30分钟希腊土耳其肉丸陀螺仪配上经典的酸奶黄瓜汁你会想游泳的!这些陀螺是完美的健康的晚餐为家庭选择，记录429卡路里!哦吼!
表的内容
我这周有了第一次。
有一天早上，我在“妈咪……妈咪”的哭声中醒来。我跑上楼，但什么也看不见，因为当时是早上6点，小个子男人的房间里很黑。我走进去的时候双手放在前面，所以我没有碰到任何东西。
一旦Cason看到我，他试图通过他的哭声告诉我。“我呕吐了。”在第三次之后，我意识到了他所说的，让他的光线弄得一定。他在床上扔了又来了。他把它放在墙上，他的床铁路，他的幻灯片...基本上是一切。（是的，他的床有一个幻灯片，我知道你嫉妒）
这是我的一天!
好的。我承认。在我给大家介绍食谱之前，这个故事可能不太适合分享。真的没有什么好办法从那个过渡到“来，吃这个陀螺。”
但我还是要这么做。
伙计们，这个陀螺仪，太神奇了。但是，我可能有偏见。我做到了。而且，我对所有的东西都很着迷酸奶黄瓜酱。
什么是陀螺仪
gyro三明治(发音为ee - roh)是一种希腊菜，传统上放在皮塔面包或大饼上，搭配羊肉、牛肉或猪肉，然后在上面撒上番茄、洋葱和酸奶酱。
基本上，它很美味，一旦你尝试了它，你会爱上所有的口味和它是多么简单的组合。
陀螺酱是什么样的酱汁？
通常放在陀螺上的酸奶酱叫做Tzatziki酱。这种奶油酸奶黄瓜酱是由酸奶、切碎的黄瓜、莳萝、大蒜、柠檬汁和盐制成的。应始终保存在密封容器内，并置于冰箱内。
在这个陀螺仪的不同之处在于它是用地面土耳其肉丸制成的。火鸡肉丸保证会让你惊叹!
我想做一些不同于传统烤羊肉卷的东西，传统烤羊肉卷通常是用羊肉切片做成的。我喜欢羔羊肉，但它可能很贵，甚至羔羊肉也很贵。所以我改变了这些卷饼的蛋白质部分，用火鸡粉代替，添加了大量的味道，一点蔬菜，把它们变成了肉丸!
你们！一旦这些肉丸被灼烧，他们就是天堂般的。然后在温暖的扁面包上酸奶黄瓜酱汁…太好吃了!
新年决心刚刚开始，我知道很多人都在寻找健康的晚餐选择，不用两个小时就能做好，而且味道还不错!好吧,这希腊火鸡肉丸陀螺是它!
它是用所有新鲜的食材做的。不到30分钟就能做出一份含有429卡路里和28克蛋白质的早餐!所以，如果你对“健康”感兴趣，这就是答案;如果你对味道感兴趣，这就是答案!不管怎样，这些陀螺需要出现在你的餐桌上!
朋友们，祝你们好胃口!
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销描述
30分钟希腊火鸡肉丸陀螺，上面浇上经典的酸奶黄瓜酱，你会想在里面游泳的!这些卷饼是家庭完美的健康晚餐选择，有429卡路里的热量!哦吼!
成分
土耳其肉丸:
- 1磅地面土耳其
- 1/4杯细致的红洋葱
- 2大蒜丁香，剁碎
- 1茶匙牛至
- 1杯切碎的新鲜菠菜
- 盐和辣椒到季节
- 2汤匙橄榄油
Tzatziki酱：
- 半杯普通希腊酸奶
- 1/4杯磨碎的黄瓜
- 2汤匙柠檬汁
- 1/2茶匙干莳萝
- 1/2茶匙大蒜粉
- 盐味
- 半杯切成薄片的红洋葱
- 1杯切成了番茄
- 1杯黄瓜丁
- 4.全麦面包
指令
- 在一个大碗里加入火鸡粉，红洋葱丁，蒜末，牛至，新鲜菠菜，盐和胡椒。用你的手把所有的材料混合在一起，直到肉形成一个球并粘在一起。
- 然后用你的手，把肉混合成一个″球。(你应该可以吃到大约12个肉丸)。
- 用中火加热一个大煎锅。锅里加入橄榄油，然后加入肉丸。每一面煎3-4分钟，直到它们的每一面都变成褐色，内部温度达到165华氏度。从锅中取出，静置。
- 同时，在一个小碗里加入希腊酸奶，黄瓜丝，柠檬汁，莳萝，大蒜粉和盐来调味。混合在一起，直到所有的东西都混合在一起。
- 在大饼上加3个肉丸，红洋葱片，番茄和黄瓜。然后在上面撒上酸奶黄瓜酱。
营养
- 服务大小:1个大饼+ 3个肉丸
- 热量:429
- 糖:4 g
- 钠:630毫克
- 胖的：19 G.
- 饱和脂肪:3 G.
- 碳水化合物：38 g
- 纤维:3 G.
- 蛋白质:28 G.
- 胆固醇:91毫克
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这很美味!!我担心肉丸可能是干燥的，但他们是完美的！我们向我们的陀螺仪添加了eeta，但除此之外，食谱确切地说！
★★★★★
羊乳酪是这道菜最完美的佐料!它是如此美味和令人满意!
这是“偏见”。你可能会建议火鸡至少要煮到165华氏度。
thanks and thanks, sometimes when I’m writing the recipe I just assume people know that poultry needs to be 165°F but always good to remind them. Edited.
我现在两次制作了这些肉丸，我真的爱他们！Tzatziki酱也很容易迷人！我第一次和自制皮塔饼（全麦）面包上次又一次地制作了自己的熊面包。味道如此清新，脱桃！爱，爱，爱！
自制的馕饼和皮塔面包……出售!很高兴你喜欢这个食谱!
这是黄金配方。下次我可能会把菠菜切得更小一点，再加一把面包屑，让它们粘在一起，吸收肉丸里的水分。
除此之外，我从Pinterest上找到的最美味可口的食谱。一定会再做一次!❤️
哇！！谢谢！很高兴你喜欢这个食谱！
我可以烤肉丸吗？看起来很美味，我想尝试，但要避免煎炸它们。或许在Airfryer中制作？谢谢
是的，在350度下烘烤。我猜烹饪时间是20-30分钟，取决于你的烤箱。你要一直煮到内部温度达到165华氏度。
这真的很好，也很容易搭配一些健康的蔬菜，比如菠菜。我在肉丸里加入了一些普通的希腊酸奶和一点柠檬汁，防止肉丸变干，因为我用的火鸡特别瘦。是值得这个家庭的。谢谢。
★★★★
爱你的补充！没有人想要干肉丸！我很高兴这是一个受到家人的打击！
因为粘锅，我不得不往锅里加油，但除此之外，这是在漫长的一天结束后，非常快速和健康的一餐。谢谢！
★★★★★
是的，你肯定想在热锅里加点油。如果你有很多粘锅，这可能是你的锅不够热的迹象。我很高兴这是漫长的一天结束后的一顿美餐!
好吃!我没有菠菜，所以我用了1/4杯欧芹。我的希腊妈妈总是在keftethes(肉丸)里放欧芹。希腊人从不把西红柿放进酸奶酪酱里，但他们有自己的特色。最后我用了一个更简单的食谱，里面有发革酸奶、柠檬、大蒜、莳萝和盐。出来好了。
★★★★
很高兴你喜欢!我同意，tzatziki里面没有番茄——我用切片的洋葱、番茄和黄瓜作为陀螺的配料!
我不应该为了找到那个该死的配方而读你10页的日记。
★
哈哈，如果你选择不去看的话，帖子顶部有一个“跳转到食谱”按钮。
亚当,
你做了家人的日子，我嘲笑你的评论，最终笑着屏幕射击，并向所有笑的家庭送来。作为一个人，我只想看到食谱，不关心天气的那一天，他们想到了食谱或他们的狗对它的看法。高兴克里斯塔有一个“跳到食谱”按钮。兴奋地试试！保持伟大的食谱Krista！
哈哈…谢谢你们了!我正在清理一些"闺蜜聊天"显然谷歌不喜欢了。骇人的
你的肉丸看起来比我的黄多了。菠菜里的水在锅里形成了很多液体。我一直在中途抽干，但从来没变褐过。肉丸仍然很好吃。我把食谱翻了一倍，把一半的肉丸冷冻起来做另一餐(将它们再次变成棕色加热)，我喜欢这个食谱，但也喜欢把肉丸变成棕色的建议。我应该先把菠菜煮熟再加肉吗?
凯莉，你用的是冷冻菠菜还是新鲜菠菜?我通常会有相反的问题，因为平底锅是干的，所以我有时需要往平底锅里加油。
我喜欢这个食谱!它是如此美味和新鲜。我加入碎的Jalapeño和红辣椒向肉丸剥落以额外踢球，但它们被跳跃的味道包装。这是一个很好的人群，在我的后袋里有一个快速而轻松的晚餐。
★★★★★
哦，你们是我的人!也爱辣!这听起来不可思议。很高兴你喜欢这个食谱!
我想尝试你的食谱，我不能有菠菜。我可以使用别的吗？
孩子们喜欢它。非常好，轻松的食谱，昨晚试过它
★★★★
我的家人的快速简易的陀螺食谱!我们也会在上面加羊乳酪，在加入希腊酸奶之前，我用毛巾把磨碎的黄瓜圈出来。美味!
★★★★★
我不得不说我已经大约五次，即将结晚制作。如此美味，如此美好的品尝和健康！我的最喜欢！
★★★★★
今晚为晚餐做饭..这太棒了！他们非常快速又简单。将再次制作它们。
★★★★
哦吼!听你这么说真高兴!
我喜欢这个!配上羊乳酪、生菜、塔兹基干酪和新鲜洋葱，再配上保姆面包。一个家庭最喜欢的
★★★★★
肉丸和酱汁中的口味很美味！我唯一的投诉是肉丸很干燥。下次我会尝试地下土耳其，这是瘦弱的羔羊。
★★★★
哦，这是一个笨蛋。是的，你可以尝试一个肥胖的土耳其，地面羊肉（但也可以是瘦）或碎牛肉。
肉丸是如此多汁和充满味道。等不及要做到这一点！
★★★★★
你有没有大饼的营养信息吗?
我不这样做，但通常暴风机是160卡路里，所以你只会减去它。
今晚为我的妻子和3个孩子们！期待它！谢谢你的食谱！
我是希腊人，我喜欢卷饼，但我不喜欢传统的羊肉，所以当我看到这个食谱时，我很兴奋地想尝试一下。这是可口!买完配料后，我意识到食品储藏室里没有莳萝了，而且我懒得去商店，所以我把麦科马克希腊调味料换成了配方需要的莳萝。结果很棒!我还在烤炉上撒了一些羊乳酪，让它更加美味。这个食谱我一定会再做一遍，下次我甚至会加倍做，这样就有足够的剩菜了!我还喜欢它的制作成本很低。谢谢!
★★★★★
是的，克丽丝塔，这是多么美味的转变啊!哈哈!But I love Gyros so its okay haha, I’m a mom too, been there too quite a few times! This definitely will go into the recipe file! Hmm. actually you just inspired me to try and make a Mexican Gyro recipe! Haha! Thanks!
这是优秀的。我每天都会做很多菜，每天都会使用Pinterest，以前从来没有留下过评论，但我觉得很有必要。超级简单，超级健康，超级美味!我用了特别精瘦的火鸡粉，所以我的肉丸有点“粘”，非常软;烹饪前先在冰箱里放15分钟，防止它们散架。我们家喜欢各种酱汁，所以我把那部分加倍了。一个包对我来说已经足够了，而他的第二个包几乎吃不完，所以我认为这个包可以很容易地满足两个成年人和两个孩子(我确实做了两份)。谢谢你的美味食谱!
★★★★★
非常好吃！我用市场和我的丈夫喜欢了这款正宗皮塔饼面包的晚餐，喜欢味道！特别是Tzatziki酱！谢谢！
★★★★★
这太棒了，这将是我的常规轮值。谢谢！
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这太棒了，我们喜欢!!
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本周晚些时候制作，但我将用鸡肉用菠萝来用菠萝。我希望它能像你一样好起来！
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哦，告诉我进展如何!
我的天，你会做饭!按照食谱，我的家人狼吞虎咽地吃了整顿饭。我们是一群坚强的人!迫不及待想尝尝你更多的作品!
★★★★★
哈哈哈......哦，谢谢杰斯！很高兴这是一个艰难的人群，这是最终的考验！
我今天找到了一个新的食谱。我喜欢陀螺仪。肉丸和酱汁很美味。我唯一不同的是我烤了肉丸。很高兴我遇到了你的食谱。
★★★★★
太棒了!很高兴听你这么说。我也是陀螺的超级粉丝，这完全正中我的胃口!
约翰娜，你的肉丸烤了多久?我也想这么做?
今晚做这个食谱，试着少吃牛肉多吃火鸡，所以寻找食谱。这道菜很好吃，我们会再做的。我喜欢我的陀螺，做起来很容易。两个大拇指。
太棒了!婕莉，你喜欢真是太棒了!
如果我想烤和煎，我需要加面包屑和鸡蛋吗?我注意到你在原来的食谱里没有用到它们，我担心它们在烤箱里会散掉。
是的，我会加一个鸡蛋，再加四分之一杯面包
这是一个美味的食谱!我已经很多次了，并与那些平等成功的人分享了它。非常感谢你的分享！
绝对，很高兴你喜欢它
这是一个美味的食谱!肉丸很湿，所以当我想卷的时候它们不太黏在一起，所以我
添加了1/3杯Phanko Brumbs。多么美味和美味的餐！谢谢你。
我喜欢呕吐的故事，哈哈!我小时候床上也有滑梯，那绝对是最棒的事了!!
无论如何，我将在周末尝试这个食谱，我超级兴奋!!
★★★★★
任何想法碳水化合物国家减去面包吗？等不及尝试这个食谱！
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伯爵不是国家哈哈
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我喜欢这个食谱!它已经成为我们家的主食了。有一件事我觉得必须要做，那就是在上面撒上菲达奶酪!谢谢你的食谱!
哦，完全明白了，菲达奶酪完全配上了。我很荣幸这是你们家的主食!太酷了!
这是如此。好的。这淹没了我的陀螺渴望，很健康。赢得胜利。迫不及待地再次这样做了。我在一天早些时候酱，让它在冰箱里融化。爱它。
哦吼!我真的很想吃煎饼，大概一个月吃一次，这个很好吃。很高兴你喜欢这个食谱，摩根!
这是惊人的!几个星期以来，我一直渴望吃到卷饼，但附近没有地方可以买到。很快就做好了，味道就像我最喜欢的地方，而且更健康!我的丈夫也很喜欢这些，非常喜欢轮流用餐。简单又便宜，无与伦比!今天等不及要吃剩菜了。
我知道。我妈妈从小到大一直在做，他们在杂货店卖刨好的羊肉和酸奶黄瓜酱。这是我从小到大最爱的工作餐。这个食谱是一个很棒的替代品，完全满足了你对烤炉的渴望!很高兴你喜欢它，摩根!
好吧，我不知道呕吐的故事和这个食谱有什么关系，这是不必要的....但我要尝尝肉丸子!另外，如果你不想让黄瓜太稀，你可以把它和黄瓜放在咖啡过滤器里过滤几个小时，然后再混合。如果可以的话，提前一天做，酸奶沙兹基第二天会更好吃!
哈哈......它与它无关。只是谈论生活，起伏。
希望你喜欢这个食谱，丽莎。你是对的，酸奶黄瓜总是更好的第二天!
嗨,最好的
我很兴奋能做这个。我在买新的。我生命中的旅程。没有更多的饮食。只是吃得健康，保持身材。可悲的是，我让我自己得到了50多磅。超重。我一直在试着做我喜欢吃的菜，但是是瘦蛋白质，低钠，新鲜蔬菜等....这个食谱正是我想要的，尤其是我是一个巨大的陀螺迷，自从我的旅程开始，我还没有一个陀螺。我要开始在Instagram上关注你了，我相信你有更多好吃的点子我可以尝试。
谢谢
看起来令人难以置信的!喜欢陀螺，这是一个更健康的版本。我已经把肉丸放进烤箱了。晚餐吃火鸡馅饼!
★★★★★
哦吼!太棒了，你会喜欢的!
我这周早些时候做的，效果很好!超级简单!这是我第一次做肉丸，所以我有点紧张，但我惊喜地看到了这些结果。这绝对会在我的厨房里不断重复。还有酸奶黄瓜酱也很棒。非常感谢你的食谱!
哈哈. .我对酸奶黄瓜汁上瘾了我喜欢这些肉丸的湿润。很高兴你喜欢这个食谱，阿什莉!
肉丸里的牛至是新鲜的还是干的?等不及要尝尝了!明天去商店买食材。
嘿，珍妮，抱歉反应这么慢，我在这个食谱里用的是干的。
这是一个令人惊叹的食谱，快速，简单，美味！我的孩子们瘫痪了。这是一个罕见的场合，我不必与我的5岁的孩子一起战斗吃他的晚餐。肯定会再次制作这个！
★★★★★
华友世纪!凯蒂，我4岁的儿子也很喜欢，尤其是酸奶黄瓜酱，我通常要加倍!
这听起来好吃了！你能烤肉丸吗？如果是的话，临时多久了？迫不及待地想试试这个！
你可以，我可以做350个大概20分钟。
刚吃完晚餐吃这件事。喜欢味道！我确实欺骗并因为时间而买了Tzatziki。
我太想吃希腊菜了。谢谢。
哦，欢呼！很高兴你享受了这个配方，即使是短暂的剪裁。
这道菜真好吃!谢谢分享!
绝对地！很开心你喜欢！
优秀的配方。谢谢分享!非常简单，快速。
不客气，很高兴你喜欢它!
这个食谱太棒了!!我今晚做了这个，好评如潮。非常感谢你分享这个!!!!
哦吼!太棒了，丽莎，很高兴大家都喜欢它!
你用的是什么牌子的全麦大饼?
我想我刚刚使用了袋鼠品牌，这是我们杂货店的通用。
Very very tempting Great photos ! Thank you and have a pleasant day !
★★★★★
嗨克里斯塔，
再一次，你的食谱很棒！我每周都期待你的新创作，但尚未感到失望。
. .谢谢!
凯西从CT
欢呼！很高兴听到凯西！你让我今天很开心！
是的. .我想泡在那种酱汁里，把它洒在所有东西上。
哈哈. .我和你在一起!
OH MAN! I am sorry he wasn’t feeling well!! I always just wish we could magically take it away from our kids and have it all happen to us, instead.
那个陀螺看起来很好，朋友！我急于尝试！
我知道，对吧！
我是为了让我为我的兄弟制作这些......他是希腊陀螺狂热的狂热！
★★★★★
我想要这件晚餐！看起来很好！
见鬼,女孩!这些看起来太棒了!我想去你家吃饭。
哈哈，过来吧，女孩!你总是受欢迎的!
生病的孩子一点都不好玩，我记得我的“第一次”就像昨天一样，恶心，但这个肉丸陀螺肯定好吃。爱酱
同意!不能把它带走只会让你心碎。
那就来点美味的酸奶酪脆饼吧。
什么是伟大的陀螺克里斯塔！Tzatziki酱和肉丸看起来很棒，所以诱人！
谢谢艾莉!