健康的柠檬覆盆子蛋白松饼，含有麸质和无糖，每松饼9克蛋白质！
无面粉柠檬树莓蛋白松饼，每个松饼含有9克蛋白质!这些浆果无糖松饼是完美的快速早餐或锻炼后的零食!
好的。我要告诉你一个小秘密。
我完全迷上了这些松饼。我已经保守这个秘密有一段时间了，但是我再也憋不住了!我真的一周做一次这个食谱。这是我周日准备饭菜的一部分，所以我一周都有。
我通常在早上锻炼身体。我去了一个露头健身课程，或者在我的Peloton自行车上骑行20-30分钟。
现在，我不了解你。但在我锻炼之前，我无法真正填满我的肚子。我最终会在我锻炼的时候感到沉着晃动。没有bueno。所说的，我仍然需要在我的腹部有点东西，我也想确保我开始新陈代谢，所以我也为我工作了。
柠檬覆盆子蛋白松饼是解决这个问题的最佳选择。
这个食谱完全没有面粉。我用植物蛋白粉、磨碎的杏仁粉和磨碎的亚麻籽来做干性成分。但别担心，这些松饼的口感恰到好处。
这是我在用面粉以外的东西时一直担心的问题。有时杏仁或椰子粉会有点“粉状”。但是这些松饼做得很完美!
我在这些松饼里也没有放任何糖。这个食谱中唯一的“甜味剂”是香蕉。也就是说每块松饼里只有4克糖。哦吼!
它们湿润，微甜，有一股柠檬和覆盆子的酸味。
对于realz美味！
我喜欢在上面放一汤匙杏仁黄油来增加蛋白质。另外，我最近特别喜欢杏仁酱。(不是花生酱，而是www... !)
好的。真理。我一直都很喜欢贾斯汀的杏仁酱，说实话，这很无聊。好吧。但是MaraNatha杏仁酱。伙计们，这改变了一切。而且纯天然的版本实际上只有一种成分。杏仁。就是这样。你不用在上面放一堆油，然后使劲搅拌。 It’s just is creamy, natural and freakin delicious! I highly recommend it.
你会爱上杏仁黄油的奶油在这些松饼的顶部，加上它符合松饼本身使用的杏仁粉。这些蛋白质松饼适合早餐，锻炼前的小吃或锻炼后蛋白质爆裂，以确保这些肌肉保持精益！
我觉得我希望你们试试这些松饼。甚至孩子们也会爱他们，你会很高兴知道他们用一堆填充它们的蛋白质有一些营养的东西。
祝你有个好胃口的朋友!
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销描述
无面粉柠檬树莓蛋白松饼，每个松饼含有9克蛋白质!这些浆果无糖松饼是完美的快速早餐或锻炼后的零食!
成分
- 1/2杯香草蛋白粉（基于植物 - 我使用Burt的蜜蜂是我最喜欢的品牌）
- 1/2杯杏仁粉+1汤匙
- 2汤匙磨碎的亚麻籽
- 2茶匙肉桂
- 2茶匙发酵粉
- 1茶匙柠檬皮
- 1/4茶匙盐
- 1/2杯蛋清
- 1/2杯普通的希腊酸奶
- 2香蕉，土豆泥
- 4大汤匙椰子油，融化
- 1杯新鲜的树莓
指令
- 预热烤箱至华氏350度。
- 在松饼罐上喷上椰子油。(如果没有椰子油喷雾，也可以用菜籽油)
- 在一个中等大小的碗中加入蛋白粉，半杯杏仁粉，亚麻籽粉，肉桂粉，发酵粉，柠檬皮和盐。一起搅拌，放在一边。
- 在一个小碗中加入蛋白、原味希腊酸奶、香蕉泥和融化的椰子油。一起搅拌直到所有东西都混合在一起。
- 将湿的原料倒入干的原料中，用抹刀混合。搅拌直到你不再看到干燥的成分。
- 将覆盆子放入碗中，轻轻拌入面糊中。
- 向准备好的松饼罐头中加入松饼面糊，填满所有12个罐头。
- 烘烤26-29分钟，直到顶部变成金黄色，通过“牙签”测试。
- 服务!
注意事项
*我发现把它们放在冰箱里的自封袋里可以保存更久。
营养
- 服务大小:1松饼
- 卡路里：147
- 糖:4 g
- 钠：148毫克
- 脂肪:8 g
- 饱和脂肪:4 g
- 碳水化合物:12克
- 纤维:4 g
- 蛋白质:9克
- 胆固醇:1毫克
关键词:早餐，零食，儿童友好型，无麸质，甜点，蛋白松饼，覆盆子松饼，健康早餐理念，健康松饼食谱
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大家好!
你能替代地面杏仁粉吗？杏仁给了我炎症。
你可以用无谷蛋白面粉或全麦面粉。
看起来真好吃!如此棒的一天开始!
半杯整蛋和蛋白一样有效吗?我讨厌浪费蛋黄里的营养。
是的，你也可以用这个。我想减少卡路里，但保留蛋白质。
完美的早餐，零食或甜点!
这些看起来很好吃!必须很快!
这些松饼正合我意!
这些真让人流口水!
★★★★★
这些松饼看起来绝对好吃!我的家人会喜欢他们的!
我想把这些当早餐吃!
这个食谱看起来很美味。我可以在这个食谱中使用椰子粉而不是杏仁面粉吗？谢谢。
是的,你可以。你只需要加更多的液体，因为椰子粉比杏仁粉需要更多的湿原料。