经典Whole30奶油蒜味鸡食谱

这个经典Whole30奶油蒜味鸡食谱这是大蒜情人的完美周末晚餐！Juicy Pan Seared Chicken笑了在乳制品免费大蒜奶油酱中享受终极咬伤 - 所有均为30分钟。

全部30奶油蒜鸡

奶油。有大蒜味的。哦，太好吃了。这个食谱会让你大吃一惊的。我怎么知道?因为它让我大吃一惊。这个让我印象深刻。平底锅烤鸡配平底锅烤大蒜，新鲜香草，柠檬和奶油酱，让人垂涎欲滴!

谁能想到30种食谱都这么好吃?如果你是我的全部情人，我很抱歉。我从来没有尝试过whole30，所以我对这个竞技场有点了解。但说实话，我开始喜欢它了。我们把它和烤马铃薯还有芦笋。让我们说它是神圣的和吞噬！

什么是奶油蒜酱制的？

大蒜酱通常是一种刺激性的酱汁，用很多新鲜的大蒜进行强烈的大蒜味道。然后用像黄油，奶油和新鲜草药这样的成分醇厚。有些人乳化它，所以大蒜的丁香酱，其他人留下了整个大蒜的丁香。

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材料你需要:

这个食谱是whole30，所以你会用酥油和椰奶来制作梦幻般的奶油酱。以下是制作这道奶油蒜味鸡的食谱所需要的材料。

• 鸡：我用无骨去皮鸡胸。不过，如果你愿意的话，你可以用鸡块，甚至是鸡大腿。
• 酥油：这道菜里我们用酥油代替黄油。
• 黄洋葱：我是个洋葱爱好者，我把它加到我做的每样东西里。但如果你不是，你可以从食谱中省略这个。
• 大蒜：你需要一整头大蒜。我知道听起来很多，但相信我，这道菜里的大蒜不会太重。事实上，如果你喜欢大蒜，你可以加两颗大蒜。在平底锅烤过之后，大蒜变得更加醇厚、更甜，成为你吃过的最美味的一口。如果你不想要整瓣的大蒜，可以把它们切成小块。
• 柠檬汁：这有助于去除椰奶中的糖分和脂肪。
• 鸡汤:我用低钠鸡汤或高汤来进一步强调鸡肉的美味。
• 椰奶:买全脂椰奶罐头。你可以在杂货店的国际通道找到这个。不要用你买牛奶时会发现的纸箱，它会太流动。
• 百里香:新鲜是最好的。这款美味的柠檬草本植物亮了菜。
• 盐和胡椒:这是一个用于调味任何和每件菜的必备。

烹饪鸡肉前要先调味吗?

绝对地。在我煮熟之前，我季节季节。盐和胡椒是味道。不要跳过那个。在烹饪时，调味料也会通过此酱汁。这意味着你不必在最后添加尽可能多的盐。

怎样做奶油蒜味鸡？

大蒜鸡肉不仅在每一口中爆发味道。这一切都在30分钟内完成。以下是如何在您家中制作这道的简单说明。

1. 季节鸡:把鸡胸肉放在砧板上。把你的手放在上面，小心地把鸡肉切成两半。你会有一个顶部和底部。用盐和胡椒在鸡胸肉的两面调味。
2. 烤焦的鸡胸肉:把大锅加热到中高火。加1汤匙酥油。然后把鸡胸肉加入平底锅。将鸡胸肉每侧煎4-5分钟。下一步，把鸡肉从锅里取出，让它休息。
3. 锅煎蒜瓣:把火减到中火，然后立即把剩下的一汤匙酥油和整个蒜瓣放进锅里。将丁香炒3-4分钟，偶尔在锅周围搅拌，使外面变成棕色。
4. 添加香料:大蒜稍微变黄后，加入黄洋葱。炒1-2分钟，直到半透明。
5. 倒入香精：接下来，加入鸡汤，柠檬汁和新鲜百里香。搅拌并带到煨，减少混合物一半。
6. 让它奶油:慢慢加入椰奶，搅拌至混合。加盐调味。
7. 回到潘锅:将鸡胸肉放入平底锅中，再炖5分钟。用切碎的欧芹或罗勒装饰即可食用!

全麦30奶油蒜味鸡配什么？

简单和经典的搭配绝对不会出错。下面列出了我们最喜欢的30只鸡的食谱:

• 日常首选沙拉
• 烤箱烤香蒜球芽甘蓝
• 最好的菠菜沙拉配苹果，山核桃和戈尔根佐拉
• 立即锅甜土豆
• 脆皮烤薯条用大蒜aioli
• 烤芦笋配柠檬皮

其他加载项：

在我看来，这个配方就像它一样完美。但是，如果你想“放大”一口。这是我对添加的一些事情。

• 蔬菜:你在食谱中添加的蔬菜越多越好。我想过加菠菜、圣女果、甜豌豆或花椰菜。
• 奶酪:这个配方是整个30，这就是为什么没有添加奶酪。但我完全想到了加入磨碎的帕尔马干酪。
• 面:通过加入肘部，扁面条或意大利面条，将其变成史诗般的意大利面菜！

你一定要用鸡胸肉吗?

不。如果你手头没有鸡胸肉，你可以用鸡胸肉、鸡大腿肉或者如果你真的想要的话，甚至三文鱼来代替。这个食谱非常灵活。

更多你需要尝试的鸡胸肉食谱:

• 牛油果沙司香菜青柠鸡
• 5香鸡腌汁
• keto pecan甲壳鸡肉配方
• 鸡肉帕尔玛西葫芦船
• 30分钟奶油托斯卡纳鸡肉
• 烤鸡帕玛干酪配西葫芦面

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