这些瘦削的蔬菜千层面卷是意大利美食的终极安慰食物，里面是新鲜的蔬菜，裹着面条，上面是浓郁的番茄酱和奶酪!
警告! !
你马上就要进入风味区了。可能会出现完全的味觉狂喜。任何这样的影响都不是作者的错，因为你事先被警告过。参赛风险自负!
好吧，我希望你参加比赛时没有被警告吓到。
我知道最近我一直在烧烤横冲直撞，所以我想在这里也放一个烤箱动作。因为，在德克萨斯州，当温度不是1500度以上的时候，外面会有雷雨，所以我不能接近我最好的朋友(也就是烧烤架)，这意味着现在是烤箱时间了，宝贝!
因为烤架是我最好的朋友，我得给她起个名字，你觉得怎么样?我以前给我的车取名为香蕉闺蜜和红头发朗达。
你怎么看?{姓名推荐被接受}
不管怎样，回到配方．
我前几天看到了一份做千层面的食谱吉娜@ Skinny Taste我一直被它们迷住了，自从我固定他们!
每个人说的是什么烤宽面条卷你问?让我来告诉你。
它们是千层面面，中间卷着你最喜欢的千层面食材，四周裹着浓郁的番茄酱和奶酪，然后烤到完美!
我从来不喜欢千层面。之后我的肚子总是觉得超级沉重，而且花了很长时间才做出来!
在做了这个食谱后，我已经正式皈依了，如果你像我一样讨厌千层面，我知道你也会皈依的。
这瘦蔬菜千层面食谱确实需要一些准备工作，但在你品尝之后，它是非常值得的。它很清淡，充满健康的自然风味，奶酪少得多，非常美味。
当我做这个的时候，我可以在一个13×9英寸的平底锅里装9-10个千层面。
嗯，我做了一整盒千层面面，一包有20个，所以我做了20个，把剩下的10个送到了邻居家里。
Again… yes I know… You wish you were my neighbor! They loved it!! She has two young boys so I sent her a text message telling her it was素食者里面有4种不同的蔬菜。{任何妈妈听到这个都会很高兴的}
希望你和我们一样喜欢这个瘦版的千层面!
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菜:
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销描述
这些千层面卷是终极的意大利美食，这些大面条里塞满了新鲜的蔬菜，上面撒着浓郁的番茄酱和粘稠的奶酪!
成分
- 1汤匙橄榄油的含量
- 1杯西葫芦，磨碎
- 1杯胡萝卜，磨碎
- 半杯切碎的小蘑菇
- 1杯冷冻切碎的菠菜，解冻后挤干
- 1 1/4杯小块凝乳白软干酪
- 1/2茶匙大蒜粉
- 1/2茶匙干罗勒
- 盐和胡椒粉
- 2杯玛丽娜酱
- 20.烤宽面条面条
- 3/4杯马苏里拉奶酪
指令
- 烤箱预热至350度。
- 在一个大煎锅里，加入橄榄油和蘑菇。煎2-3分钟。
- 接下来，在同一个锅里，加入胡萝卜和西葫芦。再煎2-3分钟。
- 关火，静置5分钟。
- 与此同时，将一大锅水烧开，将千层面煮到有嚼劲(写在盒子上)。在烤盘上喷洒烹饪喷雾，这样面条就不会粘在一起。取出面条，放在烤盘上，直到冷却到可以触摸。
- 在一个小碗里，加入炒好的蔬菜、菠菜、白软干酪、大蒜粉、干罗勒、盐和胡椒粉调味。混合直到完全混合。
- 在一个13×9英寸的平底锅中，在底部加入1杯番茄酱。
- 开始组装千层面卷。将千层面面放在平面上。在面条中加入1-2汤匙的馅料，均匀摊开。
- 从一端滚到另一端，把卷放在锅里。
- 最后在完成的面条上放上一杯调味汁。
- 在每一个千层面上放一汤匙马苏里拉奶酪丝。
- 用锡纸覆盖。
- 烤40分钟。
- 吞噬!
营养
- 服务大小:一个千层面卷
- 热量:129
- 糖:3 g
- 钠:178毫克
- 脂肪:3 g
- 碳水化合物:22克
- 蛋白质:5克
关键词:蔬菜千层面，素食千层面，健康千层面
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太好了!我今天用快乐的糙米意大利面做了这个。我不能把它们卷起来，不得不像传统的千层面一样把它们拿出来，因为米粉容易破裂。味道好极了!我用酸奶油代替了乳清干酪，用杏仁芝士代替了普通的乳制品芝士。非常适合不同的草药等。谢谢你！
★★★★
太棒了!很高兴听你这么说，劳蕾尔!
喜欢这个版本的千层面，非常简单的清淡美味的食谱，比层的传统千层面可以重。我唯一做的改变是加入了温和的意大利香肠，并省去了西葫芦和胡萝卜，因为我手头没有这些。我的家人非常喜欢这个，还会再做一次。谢谢Krista的分享
劳拉·M。
绿湾WI
喜欢改变劳拉，这就是这个食谱的好处，它可以很容易地适应。很高兴你和家人都这么喜欢!
还有，收拾行李走吧!(对不起，我是威斯康星出生长大的女孩，呵呵)
我昨晚做的。它们很容易放在一起(只是需要时间)，味道也很棒。非常新鲜清淡，但又美味可口。问题是，我没有足够的馅料——我把它翻了一倍，这样我就可以有多余的馅料冷冻起来，改天晚上再做。我觉得他们也该多加点酱汁。我做错什么了吗?也许蔬菜煮得太多了?我肯定会再做一次，但我可能会做一些调整。
嗯…你可能塞得太多了。如果你把馅料加了一倍，你就应该吃得够多了，尤其是每面1-2汤匙。
我也很喜欢酱汁，但因为我做的是“瘦”版本，所以我没有像平时那样加那么多。但如果你想加更多的话，完全可以。这就是这个食谱的伟大之处，你可以根据自己的喜好定制它。
很高兴你喜欢这些味道，琳赛!
听起来很好吃。还有什么可以代替白软干酪呢?我不喜欢白软干酪。
嘿，Stefanie，是的。一个简单的替代品是乳清干酪，如果你不喜欢，请告诉我，我们会想出办法的。
你有没有想过把这些剩饭剩菜冷冻起来?想知道这是怎么回事吗?
是的. .你可以把它们单独冷冻在一个自封袋中，当你准备制作的时候把它们拿出来，加酱汁和奶酪。或者你可以把整顿饭都冷冻起来。It should last up to 4-6 weeks in the freezer. Hope that helps Bis!
你们知道这里面的纤维含量是多少吗?
嗨,辛迪!纤维数为2g。
我的生活中需要这些!!Adding them to my weekly menu plan Love that they are filled with veggies!!
★★★★★
不，你有!这是吃蔬菜的最好方法....wrapped in pasta.. yum!
真不敢相信这看起来这么好吃。你说得对，千层面做起来很费时间，而且很重。我只是偶尔放纵一下。希望这是一个很好的，更轻的选择。我都等不及要试了!
我很惊讶这是多么的清淡，当我吃它的时候，我在想，与普通的千层面食谱相比，这个食谱中的馅料、奶酪和酱汁少了多少。每个卷只有129卡路里!疯了。希望你有机会做到，伊丽莎白!
嗨,克里!这个食谱看起来是健康和美味的完美结合，我的孩子们会喜欢的!谢谢分享!别在推特上!
谢谢布莱尔，孩子们会喜欢的，这是一种不同的吃千层面的方式，做起来很有趣。谢谢你的胸针和推特，我很感激!
克丽丝塔，这看起来很好吃!我很喜欢各种形式的千层面。所以，这个蔬菜千层面正合我意。I’m not sure my meat lover would be cheering for a vegetarian dish, but I’m sure I can scale it down for two Can’t wait to try it!
你绝对可以把它缩小到两份，爱吃肉的人甚至不会错过肉。直到我告诉邻居们，他们才知道这是素食。
我喜欢千层面卷，做起来也容易多了!看起来很好吃，里面塞满了蔬菜和白软干酪，而不是普通的乳清干酪。美味! !
谢谢女孩!完全是我的最爱之一，我很高兴我把另一道菜送出去了，直到我自己吃完了。然后我开始怀疑我的慷慨。haha! Lasagna Rolls rock!
自从你昨天在Instagram上取笑我们之后我就一直在想这些。你知道我的生命中需要他们!
哈哈. .我知道!你会用什么来代替面条?
纵向切成薄片的朱克斯怎么样?
好主意!这完全可行!
迫不及待地想试试这个食谱。看起来很健康谢谢。
谢谢盖尔阿姨!你会喜欢的，我从来都不是千层面的粉丝，但我绝对喜欢这个，又轻又香。希望你喜欢!
哇——给你的邻居和她的孩子们送一些千层面卷是多么甜蜜的举动啊!
谢谢Shashi，成为美食博主邻居的好处之一。呵呵。