香蕉蓝莓烤燕麦片

这香蕉蓝莓烤燕麦片是一种简单、健康的早餐，会让你整个早上都很饱!在周日做一批，作为一周的快速早餐!

健康的烘烤燕麦片

许多烤燕麦片食谱中都含有大量的黄油、糖和碳水化合物——这是一种你喜欢的早餐，但吃完后马上想要小睡一下。

这款香蕉蓝莓烤燕麦片与众不同。这是一种高质量的全麦早餐，富含蛋白质、纤维和其他能让你在整个早上都感到饱的东西。这是一种你喜欢的早餐，吃完后感觉像征服了一天。

蓝莓烤燕麦片是完美的餐前准备!你可以周日晚上做一锅这个，然后每天早上准备好早餐。这是我最喜欢的方式之一，无论我有多忙，它都能确保我有一个健康的一天开始!

你需要什么

正如您可能已经猜到的那样，这种燕麦片是用香蕉，蓝莓和燕麦的基地制作的。然后我们加入一些蛋清将其固定在一起（并加入一些蛋白质），几个香料，只有一点枫糖浆甜蜜。

它是那么容易!

• 燕麦燕麦：不要用快速燕麦替代，或者你最终有一个糊状的纹理。
• 肉桂:增加了一种味道。
• 肉豆蔻：赞美肉桂。
• 发酵粉：有助于在烘焙过程中创造一种轻盈的质感。
• 盐:只是捏！
• 香蕉泥：成熟的香蕉最好。它们越成熟，就越甜。
• 不加糖的杏仁牛奶:你可以选择任何牛奶来代替。
• 蛋白：添加蛋白质并有助于将其全部结合在一起。
• 枫糖浆:只是一丝甜蜜！
• 香草精:赞美所有其他食材的味道。
• 新鲜的蓝莓：冷冻蓝莓在必要时也会起作用。你也可以搭配黑莓、覆盆子等。
• 无麸质面粉：要让整道菜无谷蛋白，一定要用无谷蛋白燕麦。

如何制作烤香蕉蓝莓燕麦片

1. 准备：预热烤箱至375°F。在9×9烤盘上涂上烹饪喷雾或椰子油。
2. 混合：在一个大碗里加入香蕉泥，杏仁奶，蛋白，枫糖浆和香草精。混合在一起。
3. 加入干成分：混合后加入燕麦片，肉桂，肉豆蔻，泡打粉和盐。把所有东西混合在一起，直到完全混合。
4. 涂上蓝莓：接下来，在一个小碗里加入蓝莓和无麸质面粉。搅匀涂在蓝莓上。
5. 往燕麦糊中加入蓝莓:轻轻搅拌成面糊。
6. 转移到潘和烘烤：将燕麦混合物倒入准备好的9×9烤盘。烘烤35 -40分钟，直到顶部是金色的棕色，击打平底锅时击球手不再叮当声。
7. 享受:让酷。服务。

最好的烤燕麦片小贴士

• 当你往锅里倒的时候，如果看起来液体太多，不要担心。
• 享受温暖 - 但在试图削减它之前让冷却10分钟。
• 确保你的燕麦不是即时燕麦。
• 随时换掉蓝莓，为您最喜欢的浆果。

服务的建议

享受温暖的烤燕麦片，上面再加些蓝莓、香蕉或杏仁黄油。

你也可以在上面加一些鲜奶油或纯酸奶，再加一点枫糖浆或蜂蜜来增加甜味。

如果你想像享受传统的燕麦片一样享受它，那就在碗里多放一些牛奶和勺子吧!

如何储存和加热剩菜

这种健康的烘焙燕麦粥是膳食准备的理想选择！残羹剩饭将持续到冰箱长达5天。在享受之前在微波炉或烤箱中重新加热。

您还可以在前一天晚上烘焙此香蕉蓝莓烤燕麦粥，刚刚在烤箱中弹出烤箱，早上重新加热！

我可以冷冻烤燕麦片吗?

是的!你可以把剩下的食物冷冻3个月。切成每一份的大小，放在密封袋或其他密封容器里冷冻。

这对于准备饭菜来说是完美的，因为你可以在需要的时候把每一份都拿下来。

我建议在微波炉重新加热之前加一点水，这样它们就不会变干。

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更健康的早餐食谱:

• 容易奶油花生酱隔夜燕麦
• 没有烤香蕉面包能量球
• 高蛋白蓝莓甘蓝冰沙
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