这些烤火鸡肉丸谷物碗是一周最完美的高蛋白膳食准备食谱!撒上奶油酸奶沙司，它们很容易做，每份只含有370卡路里!
想要同样美味的预备食谱，试试我的烤素食醋蛋白鸡五谷碗！！
烤火鸡肉丸谷物碗
过去的几天有点难熬。我认为缺乏睡眠，然后(看起来)不断的哭泣或麦迪逊的整体大惊小怪，至少可以说是有点尝试。
啊......这是新生儿的生命。
我还记得卡森刚出生时的点点滴滴。我记得他肯定比麦迪逊睡得好。但部分原因可能是因为他出生时还是个大婴儿(10磅)。所以他的体重在他的一侧，这意味着他有一个更大的肚子来填饱，从而帮助他睡得更久。
现在麦迪逊每3-4个小时醒来吃饭。老实说，在4周的时间不错，这不是我用的。当你从被用来睡觉时没有，它有点粗糙。昨晚我上午11:30，上午1:30，然后上午3:30最后一次我只是想举行，所以我睡在我的胸前，直到5:25我不得不泵送Cason准备好了为了学校。
噗……谁需要睡眠啊!我现在就快喝拿铁和黑巧克力了!(在角落里哭泣)
不仅仅是困了。我想我最近处理的最重要的“产后智慧”就是情感。当我感觉神清气爽的时候，或者像你在新生儿身边一样神清气爽的时候，我就很好。但在那些我晚上睡不着觉，醒来感到筋疲力尽的日子里。我的脾气很暴躁，这就好像麦迪逊今天“更艰难”或更挑剔。
那些日子里，我不得不走出房间，抱着枕头大喊大叫，因为我感到沮丧或疲惫。含着眼泪走回房间，抱起她，温柔地摇着她入睡。是很困难的。我还清楚地记得和卡森在一起的日子。但你知道吗，你会挺过去的。
心灵控制物质。我只需要继续思考。她可没带说明书。她只能通过哭泣来交流。我累了，我的荷尔蒙也不正常。所以每天我祈祷上帝给我力量，让我度过这段疯狂的时光，让这段时光充满甜蜜的时刻，比如她与我深情对视，或者给我一个可爱的温柔的微笑，或者是昏昏欲睡的微笑。
为生命的新阶段干杯，为克服困难干杯。
说到新鲜，我升级了我的土耳其肉丸陀螺我知道你会喜欢的!
同样美味的肉丸和蔬菜一起扔进一个谷物碗里，还有自制的酸奶黄瓜酱!这是完美的30分钟工作日晚餐或一周的准备食谱，每份只有370卡路里和28克蛋白质!
Bon Appetit朋友！
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销描述
这些烤火鸡肉丸谷物碗是一周最完美的高蛋白膳食准备食谱!撒上奶油酸奶沙司，它们很容易做，每份只含有370卡路里!
成分
- 2杯煮糙米
希腊土耳其肉丸:
- 1磅地面土耳其
- ¼杯切碎的红洋葱
- 2片蒜瓣切碎
- 1茶匙牛至
- 1杯切碎的新鲜菠菜
- 盐和胡椒调味
- 2汤匙葡萄籽油
酸奶黄瓜汁:
- ½杯普通希腊酸奶
- ¼杯磨碎的黄瓜
- 1汤匙柠檬汁
- ½茶匙干莳萝
- ½茶匙蒜粉
- 盐
- ½杯切成薄片的红洋葱
- 1杯减半,樱桃西红柿
- 1杯黄瓜丁
- 1/3杯红洋葱片
指令
- 在一个大碗里加入火鸡粉，红洋葱丁，蒜末，牛至，新鲜菠菜，盐和胡椒。用你的手把所有的材料混合在一起，直到肉形成一个球并粘在一起。
- 然后把肉混合成1个″肉丸。(你应该可以吃到大约12个肉丸)。
- 用中火加热一个大煎锅。锅里加入葡萄籽油，然后加入肉丸。每一面煎3-4分钟，直到它们的每一面都变成棕色。从锅中取出，静置。
- 同时，在一个小碗里加入希腊酸奶，黄瓜丝，柠檬汁，莳萝，大蒜粉和盐来调味。混合在一起，直到所有的东西都混合在一起。
- 将1/2杯米饭，3个肉丸，1/4杯西红柿，1/4杯黄瓜，然后均匀地将洋葱分开。盖上盖子并储存在密封容器中，直到可以食用。
- 准备好吃的时候在上面撒上酸奶黄瓜酱。
- (可选:烤一个大饼放在旁边)
营养
- 服务大小:1粒碗
- 热量:389
- 糖:4 g
- 钠:168毫克
- 胖的：17 g
- 饱和脂肪:3 g
- 碳水化合物：31 g
- 纤维:4 g
- 蛋白质:29克
- 胆固醇:80毫克
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如果你制作这个配方，请务必捕捉图片和哈希标签＃JOYFULHEALTHYEATS．我喜欢看你做的东西!
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我假设加热时，你取出黄瓜和西红柿吗？这是如何运作的？
是的，在你组装好之前，我是不会加冷蔬菜的。所以如果你在重新加热，加热大饼和肉丸，然后把所有东西放在一起。
你知道这个食谱需要多少碳水化合物吗?＜3
Shannon，是的，我刚上传了。我上次进去的时候肯定忘了。
我是关于这些的味道！
这是准备晚餐的完美之选。春天的一顿清淡的午餐永远是最好的!
★★★★★
这绝对是我喜欢的食物!!我很想把它当午餐吃!!它看起来很好吃!
★★★★★
这些看起来很好，完美的准备吃饭!
这些餐前准备碗让我垂涎三尺!等不及要试一试了!
这可能只是我最喜欢的午餐！百胜！我可以一直在吃这个
★★★★★
这是一个多么健康的开始和结束一周的方式啊。富含蛋白质和风味。这里不能出错!
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