一切简单牛油果草莓菠菜沙拉配烤鸡还有自制的香醋汁。这道清淡、新鲜的草莓菠菜沙拉是完美的夏日晚餐——里面有浆果、山核桃、奶油山羊奶酪、烤鸡和鳄梨。
如果你像我一样想买清淡新鲜的沙拉，你应该尝尝这个解毒浆果菠菜沙拉或者我的烤鸡凯撒沙拉配自制面包丁．
牛油果草莓菠菜沙拉配烤鸡
你们都知道沙拉是我的最爱。当我怀上两个孩子的时候，我很想吃沙拉、汤和巧克力香蕉奶昔。哈哈
因为我喜欢吃沙拉，所以你知道，如果我不吃一份有烧烤成分的沙拉，我是无法熬过这个夏季烧烤系列的。这种牛油果草莓菠菜是我的工作日食谱之一。孩子们喜欢它，所有的原料都是你手头上已经有的，味道会让你大吃一惊。
哦，它可以装在一个密封的容器里，做一顿简单快捷的午餐。
这道鸡肉草莓菠菜沙拉需要的材料:
我喜欢这道沙拉的原因是，它在不到20分钟的时间内就做好了，而且冰箱或食品储藏室里的大部分食材都是现成的。
- 菠菜：如果你想要额外的纤维，你可以用羽衣甘蓝或绿叶莴苣代替。
- 浆果:我用了一个新鲜的草莓和蓝莓的组合为一个新鲜的夏天咬!
- 鳄梨:这种辉煌的水果是我的大部分沙拉的标准，它增加了一点乳脂和好脂肪。
- 山羊乳干酪我喜欢山羊奶酪的柔滑口感，给沙拉增添了一种诱人的味道，而且当烤鸡与之搭配时，它会稍微融化一点。
- 胡桃:为了营养和一点脆
- 鸡:无骨皮鸡胸肉只用盐和胡椒调味，然后烧烤了一个漂亮的西尔。学习如何烤鸡这里头。
- 着装:对于这道菜，我选择了甜香醋，因为我喜欢山羊奶酪、鸡肉、草莓和鳄梨的味道组合。
如何做鸡肉草莓菠菜沙拉?
- 烤架预热:预热烤架至中高温，大约350°-400°F。
- 制作敷料：在一个小碗里加入香醋，橄榄油，第戎芥末，生蜂蜜，干罗勒，大蒜，盐和胡椒调味。搅拌至乳化，待用。
- 季节烤鸡:用纸巾把鸡胸拍干，两面用盐和胡椒调味。将鸡肉放在干净的烤架上，每面烤4-6分钟，或直到内部温度达到165°F。将鸡肉从烤架上取出，静置5分钟后切片。
- 组装沙拉在一个大碗里，加入菠菜、草莓、蓝莓、鳄梨、山核桃、碎山羊奶酪，然后在上面放上烤鸡片。搭配香醋。
如何制作一种简单的自制香醋酱?
香醋酱是我在家做的沙拉酱之一。它总是很受欢迎，又快又简单我的储藏室里有所有的食材。我也喜欢改变它，使它更轻的版本与白香。下面是如何制作这两个版本。
- 甜美的香酱:向碗中加入优质香醋、蜂蜜、第戎芥末、罗勒、蒜末和盐。搅拌直到总和。慢慢地向碗中加入橄榄油，一直搅拌直到酱汁乳化。(意思是醋不再和油分离)
- 白香酱:向碗中加入白香醋、蜂蜜、第戎芥末、百里香、红辣椒片、蒜末和盐。搅拌直到总和。慢慢地向碗中加入橄榄油，一直搅拌直到酱汁乳化。
你能提前做好这道草莓菠菜沙拉吗?
是的,当然。如果你打算提前做这些，并享受一周，我建议你做以下事情:
- 把鸡肉烤好切好
- 使酱
- 准备并切掉所有其他配料
- 把所有的食材都放在单独的容器里，这样第二天你就可以把所有的食材都放在一起了。
如果你用的是速食和午餐的容器，把材料均匀地分成4个耐热玻璃容器。一定要把敷料放在单独的容器里。不要提前混合调料，这会导致菠菜枯萎和变湿。
该沙拉的添加物或替代品:
这道沙拉的妙处就在于它的适应性。知道你可以在这道沙拉中添加或替换一些东西，这将改变游戏规则!
- 蛋白质：把剩下的烤鸡换成剩下的给烤鸡，烤虾,或烤三文鱼．
- 奶酪:碎羊乳酪，高根佐拉干酪，蓝奶酪，陈年白切达干酪
- 坚果:蜜饯杏仁或山核桃，核桃，葵花籽或南瓜子
- 其他的水果:橘子罐头，覆盆子，黑莓，芒果块，干樱桃或
- 其他蔬菜:生西兰花，红洋葱薄片，胡萝卜，烤甜菜或毛豆。
- 备选酱:树莓醋,柠檬醋，波布拉诺椒酱呈深绿色、红酒醋油沙司蜂蜜芥末酱或者一个柑橘罗勒醋．
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类别:
方法:
菜:
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销描述
简单的牛油果草莓菠菜沙拉配烤鸡和自制香醋。这道清淡新鲜的草莓菠菜沙拉是完美的夏日晚餐。
成分
- 6杯婴儿菠菜
- 2鸡胸肉
- 盐和胡椒
- 1又1/2杯切片的新鲜草莓
- 1/3杯蓝莓
- 1鳄梨,切片
- 1/4杯山核桃
- 1/3杯崩溃山羊奶酪
香醋:
- 1/4杯香醋
- 3汤匙橄榄油
- 1汤匙第戎芥末
- 1汤匙原始蜂蜜
- 1茶匙干罗勒
- 盐和胡椒调味
- 1大蒜丁香,剁碎
指令
- 预热烤架至中高温，大约350°-400°F。
- 用纸巾把鸡胸拍干，两面用盐和胡椒调味。
- 将鸡放在干净的烤架上并烧烤每侧4-6分钟，或直到内部温度达到165°F。
- 将鸡肉从烤架上取出，静置5分钟后切片。
- 同时，到一个小碗加入醋甘蓝醋，橄榄油，第戎芥末，生蜂蜜，干罗勒，大蒜，盐和胡椒味。搅拌至乳化，待用。
- 在一个大碗里，加入菠菜，草莓，蓝莓，鳄梨，山核桃，碎山羊奶酪，然后在上面放上烤鸡片。搭配香醋。
营养
- 服务大小:1沙拉
- 热量:253
- 糖:12克
- 钠:260毫克
- 脂肪:16克
- 饱和脂肪:3 g
- 碳水化合物:17 g
- 纤维:3 g
- 蛋白质:13克
- 胆固醇:9毫克
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穿越
低碳水化合物
素食者
素食主义者
喜欢这道菜!如此新鲜和美味。
★★★★★
是的!天气热的时候再合适不过了!它是如此清新!
神奇的沙拉! !如此简单，却又如此崇高!那种调味汁太棒了(而且毫无罪恶感)。今年夏天我会一直这样做的!
★★★★★
完美的夏日沙拉!我很高兴你喜欢这个食谱，阿里!
喜欢沙拉里的一切;我只是用葵花籽或核桃代替。非常感谢你的香醋酱配方;我一直在寻找一种有“正确”成分的，你的符合要求!
★★★★★
华友世纪!很高兴你喜欢，泰齐!我喜欢那种调料，我有困难的时候就用它!
我处理愤怒的方法是试着把注意力集中在其他事情上，或者通过锻炼来发泄我的愤怒。当我感到沮丧的时候，锻炼让我感觉好多了!希望这可以帮助!
锻炼! !是的!完全同意，这也是我经常做的事情!这绝对是清空大脑的好方法!
我一定要为这个夏天做这个!你让你的小家伙吃沙拉了吗?我的喜欢没有生菜-哈哈!无论工作!
★★★★★
哈哈，卡森也做了同样的事情。他喜欢一切和沙拉有关的东西。但是莴苣…除非上面涂了调味品!
克里斯塔,
你又来了!我今晚为你做了草莓鳄梨鸡肉沙拉，棒极了!
配料搭配得很好，调味汁也很容易做，味道也很好。
感谢您一直以来提供如此美味且易于制作的食谱。
凯西
太谢谢你了，凯西，你太贴心了!这让我很开心!
这是一个完美的夏天沙拉!爱死奶油鳄梨和甜草莓的搭配了。
太感谢你了，凯莉!
我很抱歉你和你丈夫要经历这些。没有什么比发现你信任的人一直在欺骗你更让人失望的了。我希望一切顺利。
另一方面，这道沙拉看起来很棒。这是一顿简单的饭的完美搭配。
谢谢Dara！这意味着很多，肯定需要在本赛季中的鼓励！所以抽你喜欢我的沙拉的女孩，这绝对是风暴中的阳光！
我讨厌生气、生气或心烦意乱的感觉，通常，因为我不想让这些成为心中的负担，我会容忍对方，走开。不知道这个讨厌的人对你做了什么，但他/她听起来很可怕!很抱歉让你来处理这件事。
给我一把叉子，我要吃这道美味的沙拉!!
转过另一边的脸肯定是正确的方式，这样你们的心就不会背负包袱了!
快把叉子递给你吃这个可笑的沙拉!
多么美味和漂亮的沙拉啊!我喜欢在午餐的任何一天吃这个!Yum !
谢谢你，Sheena，这绝对值得午餐和晚餐!
我喜欢在沙拉里放草莓，鳄梨是非常好的补充。
非常感谢你，艾琳!这绝对是一个美味的食谱!
这是一个漂亮而简单的沙拉！喜欢草莓和鳄梨的组合！尽快制作这个！
去吧，女孩，这是炸弹!
我做的几乎就是这个食谱，这是我最喜欢的午餐之一!美食家的想法一定是一致的!爱它!
哈哈. .是的,他们做的!我们显然是志同道合的人!