这些健康墨西哥煎蛋早餐做一份富含蛋白质和纤维、热量只有292卡路里的美味早餐!而且味道很好。
健康的墨西哥煎蛋早餐
新生的照片已经有很长的路要走了。五年前我们有了卡森，他们在Pinterest上发布了一些很酷的东西。我非常喜欢我收藏的他的照片。但现在，photoshop改变了游戏规则。
或者至少我希望我看过的一些照片是ps过的。
否则，人们会把自己的孩子置于严重的危险之中!我看到照片上的婴儿裹着细布毯子坐在空中的一根死木头上。婴儿被塞在里面，差点被牛仔靴绊倒。婴儿躺在容易掉下来的椅子上。
看着一些照片，我有点恐慌。人!让我们关注宝宝的安全而不是照片。拜托拜托告诉我那根死木头上的婴儿是ps过的!
如果你跟上我的话instagram你就会看到我拿到的一些麦迪逊刚出生时的照片。各位，这真是太珍贵了。首先，我们的摄影师给我留下了深刻印象。她有一个很棒的装置。她不仅有一大堆的道具可以挑选，而且她在拍摄每件东西时都非常高效。即使是在不小心在道具上大小便的时候。(they are naked babies and they go to the bathroom) Plus everything she did was so cute, I seriously could not resist not snapping a few photos with my phone. I can’t wait to show you the goods!
好了，接下来是今天的食谱。
你以前吃过墨西哥煎蛋吗?
很长一段时间我都没有吃过，最后我的一个朋友让我尝试了一下。你们他们美味!
今天的食谱是我更健康的墨西哥煎蛋你一定会想尝尝的!
好消息是这些都不容易做!
里面只有烤玉米饼、加了点香料的黑豆泥、一个煎蛋、鳄梨和腌洋葱。
警告:不要错过腌洋葱。
在我看来，腌洋葱完全胜过了墨西哥煎蛋饼早餐。
如果可以的话，我可能每天都做这个当早餐。它们有令人难以置信的味道。那天我妈妈和我做了这些，我们把它们当午餐吃，都狼吞虎咽地吃了!
好消息是，它们富含纤维和蛋白质，所以这是一个很好的早晨开始，一份不到300卡路里。
如果你正在寻找改变你的早餐游戏，这些早餐Tostadas是一个强大的竞争者!我希望你能试一试。
祝你有个好胃口的朋友!
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销描述
这些健康墨西哥煎蛋早餐做一份富含蛋白质和纤维、热量只有292卡路里的美味早餐!而且味道很好。
成分
- 1低钠黑豆能不能沥干并漂洗
- 1/2茶匙大蒜粉
- 1/2茶匙孜然
- 1/4茶匙烟熏辣椒粉
- 4白玉米玉米饼
- 1汤匙葡萄籽油
- 4鸡蛋，煮到想要的熟透
- 1/4杯崩溃queso壁画
- 鳄梨,切片
- 香菜
- 可选:腌红洋葱(强烈建议)
指令
- 使腌洋葱提前。(这是可选的，但我认为腌洋葱完全可以做这道菜!!我强烈建议你去做)
- 在一个小的食品加工机中加入沥干和洗净的黑豆，大蒜粉，孜然和烟熏的辣椒粉。搅拌至光滑和奶油状。备用。
- 将肉鸡预热到高。
- 将白玉米饼放在烤盘上。
- 在烤箱下烤2分钟(直到棕色)，翻转玉米饼，另一边煎2-3分钟。你想让玉米粉圆饼变黄变脆。
- 用中火加热一个大煎锅。
- 向锅中加入葡萄籽油。在平底锅的不同位置打四个鸡蛋，煮到想要的熟透。我喜欢煎蛋，这样我就能得到松软的蛋黄。
- 拼装烤面包:将1-2汤匙黑豆混合物加到玉米饼上(把它摊开)，在上面放一个鸡蛋，1汤匙碎的鲜奶酪，2片鳄梨，新鲜的香菜和腌洋葱。
- 可选:你也可以在上面放些sriracha来加热
营养
- 服务大小:1炸玉米粉圆饼
- 热量:292
- 糖:2 g
- 钠:198毫克
- 脂肪:16克
- 饱和脂肪:4 g
- 碳水化合物:24 g
- 纤维:8 g
- 蛋白质:13克
- 胆固醇:191毫克
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如果你做了这个食谱，一定要拍一张照片，并在标签上写上#JOYFULHEALTHYEATS．我喜欢看你做的东西!
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我很想尝试一下!我一定要尝尝那些腌洋葱!
★★★★★
这是必须的，桑德拉，所有的味道你都会喜欢的
哇，这个食谱看起来很好吃!非常适合做早餐。我不明白什么是香菜。克丽丝塔，能告诉我是什么吗?或者还有其他选择吗?
★★★★★
嘿，Irina，香菜是一种新鲜的草本植物。我在这个食谱里用它来做装饰，但如果你愿意，你可以完全省略它。
这些看起来很好吃!我的孩子们会很喜欢的!
我儿子肯定很喜欢
多么棒的早餐选择!我喜欢黑豆和鸡蛋一起吃!我也很喜欢那些腌洋葱!嗯!
腌洋葱就是一切!
现在看起来真不错。你让我饿了!
★★★★★
好. .这就是重点!呵呵
完美的早餐! !这么多美味!!
尤其是当它们都结合在一起的时候……
这些看起来可爱!多么完美的早餐主意!
★★★★★
我喜欢早餐吃鸡蛋，我喜欢以健康的方式开始新的一天!
这样一个奇妙的，健康的扭转!爱它! !