这些旧石器时代的苹果肉桂松饼是健康的低碳水化合物早餐，使用椰子粉和椰子油!
在过去的一周里，我从旧石器饮食学到了一件事，那就是你必须有一个计划!
不要误会我，我是一个计划者。我能和最好的人一起计划。但要计划好早餐、零食、午餐和三餐，同时限制不吃小麦、乳制品、豆类的饮食，这已经被证明是相当困难的。至少一开始是这样。
最难准备的一餐是早餐．在过去，我会用一小碗希腊酸奶、格兰诺拉麦片和浆果开始早晨。迈克会吃加牛奶的格兰诺拉麦片。好吧，这些我们都不能接受。格兰诺拉麦片是小麦/燕麦，这是不可以的。牛奶和酸奶=乳制品，所以也不可取。
输入这些旧石器时代的苹果肉桂松饼．你们都知道我很喜欢松饼，我是说蔓越莓橙松饼，苹果南瓜松饼，牵牛花松饼我还需要多说吗?这些都很棒，超级好吃，但都是用全麦面粉做的。
这些旧石器时代的苹果肉桂松饼是用椰子粉而且椰子油．一开始我有点怀疑，因为上次我做蓝莓旧石器松饼时椰子粉的质地让我有点奇怪。但这一次是完美的，也可能只是因为我很想吃“面包”，所以它正好。哈哈，不管怎样，它都能给你开始新的一天所需的动力，它还帮助我的丈夫撑到午餐。
首先，预热烤箱至350度。将6个鸡蛋、1/2杯融化的椰子油、1茶匙香草精和1/4杯纯枫糖浆放在一个大碗里搅拌。
接下来加入1/2杯椰子粉，1/2茶匙精盐，1/4茶匙小苏打，和1/2茶匙肉桂。
搅拌至完全混合。轻轻地放入一杯去皮切丁的史密斯苹果(大约1个苹果)。
在松饼罐中喷洒PAM以抹油，将每个松饼杯装满3/4处。烤35-40分钟。
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销描述
这些温暖的旧石器时代苹果肉桂松饼是用椰子粉和椰子油制成的健康而舒适的低碳水化合物早餐!
成分
- 半杯椰子油，融化
- 1/4杯纯枫糖浆
- 1茶匙香草
- 6鸡蛋
- 半杯椰子粉
- 1/2茶匙肉桂
- 1/4茶匙小苏打
- 1/2茶匙精制海盐
- 1杯史密斯奶奶的苹果，去皮切丁1大苹果}
指令
- 预热烤箱至350度。
- 把鸡蛋、融化的椰子油、香草精和纯枫糖浆放在一个大碗里搅拌。
- 接下来加入椰子粉，海盐，小苏打和肉桂。
- 搅拌至完全混合。
- 轻轻地放入去皮切丁的青苹果。
- 在松饼罐中喷洒PAM以抹油，将每个松饼杯装满3/4处。
- 烤35-40分钟。
营养
- 服务大小:1松饼
- 热量:160
- 糖:4 g
- 脂肪:13克
- 碳水化合物:9克
- 蛋白质:4 g
关键词:健康松饼，低碳水化合物松饼，自制松饼
30分钟
无谷蛋白
低碳水化合物
素食者
素食主义者
Whole30
我能用橄榄油代替椰子油吗?谢谢你！
不!它会让松饼有一种强烈的橄榄味，而不是葡萄籽油或植物油。
我刚做了这些松饼，用9个鸡蛋做了一些类似的....但你要求1/2 c的椰子油....它们现在正在烤，油从杯子里滴到我的烤箱.....6个鸡蛋和蜂蜜好像加了很多油…有帮助吗?
嗯，我很抱歉，南希。我没有这个问题。如果你觉得面糊太稀了，我建议多加一些椰子粉来吸收一些液体。应该能解决你的问题
这些看起来太棒了!我都等不及明天做了。如果我用烤盘而不是松饼烤盘，要烤多久?谢谢!
★★★★★
hmm… i haven’t done it before but I would imagine 50-60 minutes. But I would definitely keep an eye on it.
有没有办法不用鸡蛋也能做出来??我可以用其他所有的食材，但我们家也不吃鸡蛋，因为我有3个孩子高度过敏。
嘿，摩根，你可以试试用苹果酱、香蕉或酸奶来代替鸡蛋。Let me know how they turn out! Blessings on the egg free household… we love our eggs over here.
你试过不加鸡蛋的吗?如果吃了，结果如何?
嘿，辛迪，很抱歉我没吃过不加鸡蛋的。
我能用杏仁粉代替椰子粉吗?我只有这些!
奥利维亚，不幸的是你不能。它们有完全不同的特性，椰子粉能吸收很多液体，作用与杏仁粉完全不同。对不起女孩。
这些松饼的营养成分是什么?谢谢你！
★★★★
嘿，玛丽，我刚给你更新了食谱卡上的营养成分。每个松饼含有160卡路里，9种碳水化合物，4种糖，4种蛋白质和13种脂肪。享受吧!
这就跟你问声好！这些看起来不错。我一直在寻找一种用椰子粉制作的无坚果松饼食谱。我想用椰子粉做香蕉松饼。有什么想法可以改变这个食谱吗?
哇哇哇. .很高兴你有所发现，珍妮特。对于香蕉松饼，我要做的就是改变鸡蛋的数量，所以我要用3个鸡蛋和2-3个香蕉泥，而不是这个食谱所要求的6个鸡蛋。Hope that helps! Enjoy, let me know if you need anymore help!
这些看起来很好吃!我从来没有用椰子油做过饭，它尝起来像椰子吗?
他们!椰子油尝起来确实有点像椰子。奇怪的是，它更像膏状，所以你必须融化它，使它看起来像大多数其他油的液体形式。它肯定比菜籽油和植物油对你更好。
我一直在考虑用椰子粉或杏仁粉做一些烘焙食品。我只是还没迈出那一步。杏仁粉太贵了。还有椰子粉，其实我几周前就打算买了，但我去的那家店没有!嘘!
这些松饼看起来不错，克丽丝塔。一定要试试。固定。
是啊，它们都有点贵。我喜欢椰子粉的一点原因是它能起到很大的作用。Most recipes only call for 1/2 cup which is nice and makes it last longer. Hope they have it next time in the store, you will like it!
谢谢你来拜访我的好朋友，谢谢你的别针!
我还没有尝试过用椰子粉烘焙——还是用米粉做无麸质烘焙。但是这些看起来真的很好吃!感谢链接到周末再吃链接派对!xo, S。
它真的很好，一点点就有很长的路要走!我还没试过米粉，也许我也应该试一下!
谢谢你在香农停车!希望你度过愉快的一周!
我现在对松饼很着迷，这周已经烤了几批了，还有比这更棒的食谱吗!等不及要尝尝了!
从这边通过一些!
我们最近突然觉得我的小东对苹果过敏了。他不仅仅是沮丧。因为他喜欢任何苹果的东西。但是，在从所有苹果中休息一下之后，我们现在是清白的。我的东方一定会喜欢的!(如果我让他吃，他会吃一整天的松饼!)今天就在facebook上分享这篇文章，然后钉住(打印出来!)
你的照片太美了。你的松饼真的很有质感，克丽丝塔!(=
哦. .那就太糟糕了，格洛丽亚想想所有的东西，苹果酥，苹果派，苹果松饼，等等。真高兴他不是!唷!
很高兴你喜欢这些松饼，希望你有机会做的时候能喜欢。谢谢你的分享和晒姑娘!
PS:谢谢你甜蜜的赞美
我一直想在我的烘焙中尝试椰子油，我16岁的儿子昨晚刚刚让我做更多的松饼——他在上学的日子5点45分离开家，所以他可以带着早餐。这些可能是我下一个要做的!你找到你真正喜欢的椰子油了吗?
哦，丹妮尔，你会喜欢的!它比菜籽油等对你的身体好得多。当你在炉子上做饭时，用它来代替橄榄油其实更好，它有更高的烹饪温度，所以椰子不会像橄榄油那样烧焦。不管怎样，我用的牌子是LouAnna椰子油。我喜欢它，它比其他一些便宜。
爱这些! !很高兴你能分享这些旧石器时代的食谱。我有个朋友刚开始节食我就把她送到你那儿去了
太谢谢你了，扎纳布，你太贴心了。我在考虑坚持下去，嗯，大部分情况下。I still will have my occasional bread or cookie. hehe..
我现在就想吃这些，它们看起来和听起来都很好吃!
哈哈. .谢谢艾米丽!味道很好，但我喜欢苹果肉桂味的任何东西!
嗯，很棒的早餐。谢谢你，我的朋友，让我保持健康。
Absolutely girl! Great way to start of 2014!