Easy Mediterranean Steak＆Quinoa Bowl

简单地中海牛排和奎奴亚州碗充满多汁的嫩牛排，酥脆蔬菜，谷物和奶油色蛋糕。均衡的膳食是轻盈，快速装载的希腊风味。这些藜麦碗这是一顿全家都会喜欢的晚餐!

地中海牛排奎奴亚藜碗食谱

当我第一次搬到德克萨斯州（差不多13年前）时，我看到的第一个牌照之一是：“我不是在这里出生的，但我能尽快到达这里一开始我觉得这很搞笑，但现在我理解了德克萨斯人对他们的州的自豪感。我和我丈夫后来把这句话改了过来，我的意思是，我觉得十年后我们正式成为德克萨斯人了，对吧?

如果你从未去过德克萨斯州，你需要！德克萨斯人是无私的，努力工作，生活和家人的享受者，但最重要的是他们是如何友好的。他们都是为了欢迎人们，而不是像家人一样对待他们。我绝对爱！基本上得克萨斯是Bomb.com！

这就是为什么我对伴侣很兴奋爱德克萨斯人的牛肉今天的帖子！

爱德克萨斯人的牛肉是一个围绕德克萨斯州骄傲，遗产和对牛肉共同的爱建造的社区。这是一个最重要的地方，了解如何将牛肉融入均衡的饮食。该组织在社区和团体中活跃，激发健康的生活方式的变化，代表德克萨斯牛肉委员会，其中包含德克萨斯州的130,000名牛肉农民和牧场主。有点疯狂的权利！

谁不爱一个大豆牛排？这可能是我丈夫最喜欢的一餐！

想一想。当你想出去吃饭时，你去________。

牛排屋！

牛肉带来了桌子周围的人，它使他们潜入他们的食物，让他们感到满意和联系。一些我最喜欢的晚餐涉及一个完美熟食的菲尼翁，用松露调味盐和大胆的赤霞珠玻璃。

好了，现在我饿了。我们来谈谈食物吧，好吗?

藜麦碗是什么?

奎奴亚藜碗食谱在过去的几年里在健康行业非常受欢迎。藜麦是一种坚果味的古老谷物，含有纤维和蛋白质。它是大多数厨房里的主食，也是一种很好的食物添加物，为饮食添加了急需的营养。藜麦碗本质上是一碗藜麦，上面有蔬菜，肉，有时还有酱汁或调味品。你可以往碗里加入任何你想要的东西，只要它含有藜麦。他们是美味的!

最适合牛排的地中海腌料?

1. 一个大碗加入2½汤匙。红葡萄酒醋，2½汤匙。橄榄油，½茶匙。第戎芥末，¼TSP。蜂蜜，¼TSP。盐和2茶匙。无盐希腊调味料。搅拌结合。
2. 将一半的腌料和牛排一起放入有拉链的塑料袋中。把另一半腌料留作浇油之用。
3. 腌制15分钟到2小时的牛腩或2小时侧腹牛排过夜。

使用的牛肉最好的切割是什么？

通常当我在做一顿饭的时候，牛肉被放在一些东西里;比如沙拉、意大利面或藜麦碗，我会用便宜一点的肉。在这类食谱中，我会用上腰肉，牛腩，有时还会用裙肉。要知道，做牛腩牛排或裙子牛排你需要让它变嫩，这样它就不会那么硬，或者腌的时间更长，让腌汁中的酸自然地让肉变嫩。

在这个地中海牛排碗里，我用手使用了侧翼牛排。每当我买它时，我总是使用嫩牙牛排。如果你找不到侧翼牛排，令人责任地抓住包裹并把它带到你的屠夫。他们将能够为您招标它，老实说，他们可以为您制作任何类型的剪裁或任何东西。这是我最喜欢的地方之一，以获得我所需要的。

嫩化牛排与此食谱中的地中海腌料相结合令人难以置信！我喜欢这个食谱是多么平衡，你有谷物，清脆的蔬菜，蒸蔬菜，蛋白质和乳脂状的tzatziki酱。它不仅是平衡营养，而且味道也是如此。这是点！想知道一个秘密吗？我从爱情德克萨斯人网站上拿走了这个食谱！如果你想要更多，那就在那里 - >爱德克萨斯人的牛肉．下一个我想尝试的是牛排马萨拉或韩国焖短肋骨。百胜！

祝你有个好胃口的朋友。我知道你会喜欢这个的!

您需要制作更多Quinoa碗配方：

• 红薯黑豆奎奴亚藜碗
• 水牛鸡奎奴亚藜碗
• 脆泰式藜麦沙拉
• 解构填充甜椒碗

***此食谱由赞助爱德克萨斯人的牛肉．但是，就像总是所有意见都是100％的矿井！感谢您支持支持快乐健康吃的品牌。***

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