简单的希腊梅森鸡罐沙拉

这希腊鸡肉沙拉食谱都装在玻璃瓶里，为一周做完美的午餐准备!每一罐沙拉里都有黄瓜、番茄、卡拉马塔橄榄、羊乳酪、鸡肉和清淡的希腊醋汁，让你一口吃下去!

还在寻找更多希腊鸡肉食谱吗?试试我的希腊生菜鸡肉卷配酸奶酪酱或者我的希腊通心粉沙拉。

我最喜欢的希腊鸡肉沙拉食谱

这是正式的沙拉周，这里是快乐的健康饮食，我非常兴奋。这周充满了风味——从泰国到希腊，你会喜欢每一口的!另外，现在你没有理由不带健康美味的午餐去上班了。我在15分钟内做了4份这种玻璃瓶沙拉!

我知道这听起来有点傻，但我喜欢沙拉。在我两次怀孕的时候，我都渴望有一个，而且几乎每天都有一个。我坚信，如果你把它们“医生”正确的方式，你永远不会厌倦吃沙拉!我们开始吧，好吗?

希腊沙拉是用什么做的?

希腊沙拉传统上由西红柿、黄瓜片、红洋葱、羊乳酪屑和橄榄(通常是卡拉马塔橄榄)制成。然后淋上一层橄榄油油醋汁里面有很多牛至叶。这种清淡的蔬菜沙拉是大多数食物的主食，对消化很有好处!

希腊沙拉健康吗?

是的，它富含维生素A、维生素C、铁、钾，还富含抗氧化剂。这是一种非常棒的色拉，可以放在手边和主菜一起食用。

希腊沙拉酱是用什么做的?

传统的希腊沙拉酱是由红酒醋、柠檬汁、牛至、第戎芥末、盐和胡椒制成的。然后慢慢地加入橄榄油，搅拌成一种希腊人闻名的清淡、光滑、浓烈的草本调味料。

什么尺寸的梅森罐是最好的沙拉？

我喜欢使用32盎司或夸脱梅森罐。我发现它们是最好的包装，为您提供一个良好的沙拉，加上成分不会被困在路上！你甚至可以买入它们大部分在亚马逊！

如何分层制作梅森罐沙拉

不管你信不信，用玻璃瓶包装沙拉是有道理的，这样它们就不会变湿或松脆。下面是从下往上打包的最好方法。

1. 沙拉酱-第一层需要用来调味，这样其他的配料就不会浸湿
2. 非吸收性的(困难)蔬菜-所以这些东西会和调料接触，你想添加的蔬菜或水果不会变湿。想想胡萝卜、辣椒、黄瓜、西葫芦、花椰菜或豆薯。
3. 吸收剂的蔬菜- 这些是玉米，西红柿，水果，甜菜，豌豆或洋葱等物品。
4. 蛋白质-下一层是你的蛋白质-金枪鱼，虾，鸡肉，碎牛肉等。
5. 青菜- 用绿色填充顶部的罐子。我喜欢使用多丁香莴苣或婴儿菠菜。
6. 坚果或奶酪-最后一层通常是沙拉的配料，比如碎奶酪、坚果、种子或油炸面包丁。

梅森罐沙拉能保存多久?

如果包装得当，并储存在密封的玻璃瓶中，沙拉应该在冰箱中保存3-5天，以获得最终的新鲜。

希腊鸡肉沙拉的一切都会让你神魂颠倒。它清淡、美味、高蛋白，而且非常容易做!我喜欢这个，我只需要把它倒进碗里，用叉子搅拌一下，我就准备好了!我等不及想看看你的想法了。如果你做到了，一定要在Instagram上给我加标签(@joyfulhealthyeats)，并使用标签#jhesaladweek。我要介绍那些做东西的人!当我们都在一起的时候是很有趣的!

Bon Appetit朋友！

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