咖喱酸奶烤花椰菜沙拉

准备时间
5分钟
做饭的时间
20分钟
卡路里
83

烤花椰菜沙拉拌咖喱酸奶沙司。这是一道简单又健康的开胃小菜!

烤花椰菜沙拉拌咖喱酸奶酱,干蔓越莓和南瓜!这种健康的沙拉很容易做,味道也很好!这是你下次聚会上最好的配菜——绝对是开启话题的好东西。

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咖喱。

你喜欢吗?你试过吗?你觉得呢?

好的。所以我很长一段时间以来一直害怕使用Curry。但大约一年半前,我通过制作多么甜的吃虾,泰国咖喱面条碗,我没有回头。

烤花椰菜沙拉拌咖喱酸奶酱,干蔓越莓和南瓜!这种健康的沙拉很容易做,味道也很好!这是你下次聚会上最好的配菜——绝对是开启话题的好东西。

现在,我实际上只使用过红咖喱酱,我正式沉迷于它,从不使用咖喱粉。

朋友们,今天我们要来品尝咖喱粉。

它的味道绝对不同于咖喱酱。我认为在糊状物中,口味更加丰富,明显地与其他成分混合形成糊状物。咖喱粉的效力很强。事实上,在这个食谱中,我只用了3/4茶匙,你可以尝到咖喱的味道。

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咖喱通常是由几种不同的香料混合而成,但主要成分是孜然、香菜和姜黄(使它呈现金黄色/橙色)。尝起来有点像柠檬味的孜然粉加了点姜黄。它绝对不同于咖喱酱。但仍然很好。

我把酸奶、蜂蜜、醋和柠檬汁混合在一起。这让酱汁有了一种美味而又略带酸味的味道,我很喜欢,蜂蜜是最厉害的。这真的很平衡。

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一旦我做好了酱汁,就该准备沙拉的其他配料了。几个月前,我在一本食品杂志上看到过咖喱花椰菜沙拉。这张照片太美了,我只是需要在家里重新制作。

你是那样的人吗?你是不是因为照片漂亮就一定要做点什么?

我们先用眼睛吃饭。

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做这道沙拉时,我烤了花椰菜的小花,以突出花椰菜的自然甜味,然后把花椰菜扔进去。让它们冷却一下,然后拌上甜的干蔓越莓、咸的甜椒和一些新鲜的香菜。

我建议慢慢地加入咖喱酱,搅拌。You may not want/need to use the whole thing depending on your taste buds. This way you can make sure to get it just right.

我喜欢这个凉拌沙拉。这是一道很好的菜,可以带到下一次烧烤中。这不是典型的土豆沙拉、花椰菜沙拉或烤豆。这肯定是一个对话的开始,因为每个人都想知道里面有什么!

祝你有个好胃口的朋友!

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咖喱酸奶烤花椰菜沙拉

咖喱酸奶烤花椰菜沙拉

  • 作者:: @ JoyfulHealthyEats.com
  • prep_time 准备时间:5分钟
  • cook_time 烹饪时间:20分钟
  • total_time 总时间:25分钟
  • 产量 产量:61x
  • 类别 类别:配菜
  • 方法 方法:烤箱
  • 菜 烹饪:美国人

描述

烤花椰菜沙拉拌咖喱酸奶沙司。一个健康的配菜和简单的花椰菜食谱,充满了风味!

规模

成分

  • 1花椰菜头大,切成小花
  • 1汤匙鳄梨油
  • 盐和胡椒调味
  • 1/4杯南瓜子
  • 1/4杯蔓越莓干
  • 2汤匙切碎的香菜

酸奶咖喱酱:

  • 1/3杯普通的希腊酸奶
  • 1汤匙柠檬汁
  • 3/4茶匙咖喱粉
  • 1茶匙蜂蜜
  • 1茶匙米醋

说明书

  1. 将烤箱预热到华氏425度。
  2. 在烤盘上喷洒烹饪喷雾。备用。
  3. 在一个大碗里混合花椰菜,鳄梨油,盐和胡椒粉。搅拌均匀,涂在花椰菜上。
  4. 把调味好的花椰菜铺在准备好的烤盘上。
  5. 把烤盘放在烤箱里烤20分钟,或者烤到花椰菜微微变黄。
  6. 同时,在一个小碗中加入希腊酸奶,柠檬汁,咖喱粉,蜂蜜和米醋。用打蛋器,把所有东西混合在一起,直到酱汁变得光滑和混合。
  7. 在大碗中加入烤花椰菜,上面撒上青椒、干蔓越莓、新鲜香菜和咖喱酸奶酱。轻轻地把所有东西混合在一起。
  8. 冷热均可。

营养

  • 服务大小:半杯
  • 热量:83
  • 糖:7 g
  • 钠:36毫克
  • 脂肪:3 g
  • 饱和脂肪:0 g
  • 碳水化合物:12克
  • 纤维:3 g
  • 蛋白质:3 g
  • 胆固醇:1毫克

关键词:花椰菜配菜,花椰菜食谱,简单花椰菜食谱,健康配菜,健康配菜创意

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克丽斯塔
你好我是所有这些简单健康食谱背后的食谱开发者和食品摄影师!我喜欢食物,耶稣,早上的拿铁,我痴迷于梦幻足球!

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