我的Go-to Easy Day Salad Recipe

每天一次容易的沙拉配方这肯定是你的去。这款简单的沙拉在5分钟内进行，配有灯自制香醋。您的下一顿晚餐的完美配菜和多林根的好方法。

想要更多的沙拉想法？试试我的经典的楔子沙拉或者简单的菠菜和芝麻菜沙拉。

我的去年日常沙拉配方

每餐都有一面沙拉吗？或者，如果你有一个沙拉，你喜欢用它制作“饭”吗？我通常在后来的阵营。如果我打算有沙拉，我通常会添加蛋白质，坚果和所有的东西，以便在其中煮一顿饭。

然而，今年，我正试图在每顿饭时提供快速的沙拉。它不仅是在饮食中获得更多蔬菜的好方法。但您还添加了纤维，这有助于消化。

吃饭前吃沙拉的好处

沙拉比大多数食物更轻，密集少。这意味着它们会更快地通过消化系统。吃生水包装蔬菜将“润滑”你的消化轨道，并帮助更轻松地移动较重的食物。因此也有腹胀的帮助。所以吃沙拉......每餐前！

沙拉配料

关于这个食谱的好事是你可能已经有一切。它没有呼吁花哨的成分，直接蔬菜，然后是自制的敷料。以下是您需要制作这种简单的一面沙拉的成分。

• 青菜：我喜欢使用春天混合，因为它很容易，三重洗净，我需要做的就是通过它在碗中而不是斩波和洗涤。
• 番茄：你可以使用你想要的任何番茄。我更喜欢樱桃西红柿，但罗马，雷子和牛排西红柿也会起作用。
• 黄瓜：我找到常规黄瓜对我来说太蜡了。所以我使用英国黄瓜，因为我可以使用果皮，它们不那么痛苦。他们每一口都有一个漂亮的刷新咬嚼。
• 红葱头：不是必要的成分，因为我知道有些人不喜欢洋葱，但它确实增加了味道。

如何制作灯自制沙拉酱

简单的沙拉酱可以在几分钟内掀起。对于新鲜的味道，我喜欢使用柠檬汁，但是如果你手上没有新鲜的柠檬，你总是可以用红酒醋或苹果醋替代。

• 柠檬汁：新鲜总是最好的。
• 橄榄油：获得一个良好的第一个冷压制初榨橄榄油，增添良好的味道。
• 第戎芥末：我喜欢一个良好的浓郁的第戎敷料，它为敷料增添了如此多的味道，也可以增厚它。（如果他们太强大，你可以通过添加1/2茶匙蜂蜜来使其更加温和）
• Za'tar调味：一种美味的地中海香料，具有芝麻，百里香，柠檬皮，牛至和盐的组合。如果你手上没有Za'tar，你可以用干燥的罗勒替代干燥的红辣椒薄片。
• 蒜：新鲜的大蒜是我所有的敷料必须。如果您手上没有新鲜的大蒜，可以使用大蒜粉，只需使用一半推荐测量。
• 椒盐：这是一个必须拥有的一切。

如何制作这种简单的沙拉配方

这个沙拉将花费不到5分钟的时间来制作它，这使它成为陪伴每餐的完美健康方面。因此，为什么我将其命名为日常沙拉！

1. 制作敷料：到一个小碗补充：柠檬，第戎芥末，za'atar调味料，大蒜，盐和胡椒。搅拌在一起直到合并。然后慢慢倒入橄榄油并整个时间搅拌。搁置。
2. 扔沙拉：到一个大碗加入春季混合物，番茄，黄瓜和红洋葱。淋上敷料。折腾。（或在旁边服装）
3. 服务和吞噬。

混合的想法

将这种沙拉拿到一个下一级，但在其他成分中加入。以下是一些有趣的加载项的想法。

• 坚果：我们大多数人都有一袋坚果乞讨乞求用来。为你的沙拉添加山核桃，杏仁或养羊，以获得紧缩和更多的蛋白质。
• 更多蔬菜：老实说，我试着在冰箱里添加任何其他蔬菜。所以磨碎的胡萝卜，迷你甜椒，橄榄，朝鲜蓟，晒干番茄或你可以想到的任何其他素食病。
• 蛋白质：通过加入锅炖鸡肉，烤肉鸡或牛排来制作这份沙拉。
• 起司：我来自威斯康星州，我们将奶酪添加到一切。这个沙拉将是一个臭臭的Gorgonzola，山羊奶酪，羊皮，Manchego或老年人的白奶酪。
• 改变敷料：不想使用一个柠檬醋汁， 没问题。通过制作一个改变它醋辣酱， 一种希腊醋栗， 一种浅蓝色奶酪酱或自制的牧场敷料。

什么易于侧面的沙拉？

这是我最喜欢的一些主体，这是一个快速和轻型沙拉旁边的服务。

• 全部30烤鲑鱼配香料擦
• 完美烤的整鸡（烤肉鸡）
• 锅炖ribeye用草本黄油
• 烤鲑鱼与鳄梨salsa
• 一个锅奎奴亚藜填充辣椒食谱
• keto philly cheesesteak酿的辣椒
• 20分钟大蒜黄油烤三文鱼

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