空气炸锅芦笋

用盐，胡椒粉和蒜粉调味，口感酥脆空气炸锅芦笋不需要任何花哨的装饰来让它发光。这是一种健康的配菜或小吃，快速，简单，令人满意!

和我的搭配很完美烟熏肉包鸡胸肉，大蒜帕尔马干酪土豆角我的简单每日必备配菜沙拉．

烹调芦笋的最佳方法

烤芦笋尖脆，茎嫩，一直是我们家每个人的最爱。这是一种简单的蔬菜配菜，几乎可以搭配任何主菜!尽管烤箱烤芦笋的效果很好，但空气炸锅烤得更快——同时还能做出你熟悉和喜欢的结果。

事实上，我发现空气炸锅在煎出嫩脆的组合方面做得更好。另外，扔掉烤箱可以防止你的房子在夏天变热!一旦你遵循了这个食谱，你就再也不想用其他的方法来烹饪芦笋了。

你需要什么

我最喜欢的食谱都只需要少量的食材，这道菜也不例外。一定要参考这篇文章后面的食谱卡，以获得全部的量。

• 芦笋:选择看起来有活力，摸起来很结实的矛。茎应该没有褶皱，茎尖应该紧密闭合，看起来很干燥。
• 橄榄油:坚持使用更轻的那种，或者换成另一种高烟点的油。
• 大蒜粉:为了口味的深度。
• 盐和胡椒:你可以随意选择你最喜欢的比例。

烤芦笋前要先泡一下吗?

不，在你炸芦笋之前没有必要把它泡在水里。只需快速冲洗一下，去除任何潜在的污垢或农药，然后彻底擦干。

如何炸芦笋

在你可靠的空气炸锅的帮助下，你将在20分钟内烤出完美的芦笋。我们开始吧!

预热空气炸锅:如果你的空气炸锅需要预热，加热到400华氏度。

修剪芦笋:修剪芦笋，去掉茎底部坚硬的木质茎——当你弯曲芦笋时，它们应该会折断。

季节:将修剪好的芦笋放入浅盘子或大盘子中。用橄榄油、蒜粉、盐和胡椒粉调味。

库克:把芦笋放在空气炸锅篮子里，铺成一层。第一批煮6分钟，然后取出，重复，直到所有芦笋都烤熟了。

享受吧!如果你喜欢的话，可以加一点新鲜的柠檬汁，趁热炒芦笋。

成功秘诀

我有一种感觉，你第一次尝试就会把这个食谱做好。把这些建议付诸行动，证明我是对的!

• 预热你的空气炸锅:即使你的空气炸锅不需要预热，这样做也不是个坏主意。这确保了芦笋不会缺少酥脆的部分。如果你的机器上没有预热按钮，在加入芦笋之前将空气炸锅调到400华氏度几分钟。
• 分批作业:确保你的芦笋在空气炸锅篮子里不要太拥挤。这样就不会那么脆了。分批煮总是最好的。
• 适当调整烹饪时间:如果你的芦笋茎比标准尺寸粗或细得多，你可能需要调整烹饪时间来让它们恰到好处。试着在第一批中空气煎几根茎，作为一种试验，以确定理想的烘烤时间。

风味变化

想要创意一下如何给芦笋调味吗?这里有一些你绝对不会错的调味料。

• 帕玛森芝士
• 红辣椒片
• 香醋
• 柠檬胡椒调味料
• 新鲜牛至
• 洋葱粉
• 意大利调味料
• 蜂蜜或枫糖浆
• 新鲜罗勒
• 辣椒
• 酱油

服务的建议

每餐都可以从盛满嫩脆芦笋的拼盘中受益。这些主菜和烤蔬菜是绝配。

• 搭配烤三文鱼食用:用烟熏香草香料调味，这片烤三文鱼是一道富含蛋白质的主菜，与炸芦笋完美搭配。两道菜都在不到20分钟内完成!
• 搭配托斯卡纳虾:新鲜蔬菜，平底锅烤虾和奶油白葡萄酒大蒜酱使这道菜成为家庭的最爱。没有人能拒绝一顿由托斯卡纳的虾还有烤芦笋。
• 搭配藜麦沙拉食用:这清新而充满活力墨西哥藜麦沙拉是一顿万无一失的素食餐，即使是肉食者也会为之倾倒。当配上空气炸锅芦笋时，你将在创纪录的时间内吞下晚餐。

如何储存和重新加热多余的东西

将冷却的芦笋储存在密封容器中，并将其冷藏4天。将芦笋放入350华氏度的空气炸锅中加热2-3分钟，或者直到它被加热。

我可以冷冻空气炸锅芦笋吗?

我不建议冷冻烤芦笋，除非你打算用它来做汤或炖菜。这是因为冷冻和解冻的过程会让蔬菜变得有点糊状。如果你决定冷冻你的剩菜，把冷却的芦笋放在一个冷冻安全的容器或储存袋里，冷冻最多4个月。

打印

更多简单的蔬菜配菜点子

• 自制烤豆
• 捣碎的菜花
• 大蒜帕尔马干酪空气煎球芽甘蓝
• 香脆大蒜香草烤土豆
• 火腿包芦笋
• 健康空气炸锅西葫芦薯条

不要错过食谱->

脸谱网|推特|PINTEREST|BLOGLOVIN|INSTAGRAM