巧克力花生酱隔夜燕麦

由奶油花生酱，可可粉，和其他一些原料制成，这些巧克力花生酱隔夜燕麦是一顿快速、健康、简单的早餐，几乎不需要任何准备。把这些材料混合起来，冷藏一夜。非常适合忙碌的早晨!

想要更多隔夜燕麦食谱?试试我的花生酱隔夜燕麦或者我的香草杏仁隔夜燕麦．

一份简单的提前制作的早餐

燕麦片是我最喜欢的早餐之一。它快速、简单、健康。燕麦富含纤维、维生素、矿物质和各种各样的东西，有助于正确开始一天。但隔夜燕麦吗?隔夜燕麦绝对是我的最爱。

他们只需要在前一天晚上(或前几晚)准备几分钟，早上不需要工作。直接从冰箱里拿出来吃吧!这是“懒人早餐”的定义，但我仍然在补充纤维和蛋白质，以保持我的饱腹感，直到午餐。更不用说有许多定制它们的方法，所以我永远不会感到无聊。

这些巧克力花生酱隔夜燕麦是我的新宠。他们把奶油花生酱和可可粉混合在一起，使巧克力和花生酱的比例达到完美，而且花生酱还增加了额外的蛋白质。半根香蕉，少许肉桂和这些隔夜燕麦真是太棒了。

什么是隔夜燕麦?

隔夜燕麦基本上是神奇的。它们是不需要烹饪、烘焙甚至微波的燕麦片，可以根据你喜欢的口味和配料定制。隔夜燕麦不用液体烹饪，而是放在液体(比如牛奶或坚果奶)中过夜，这样可以软化燕麦。到了早上，你就有了软糯的燕麦片!

你需要什么

这个简单的隔夜燕麦食谱只需要7种简单的食材。

• 香蕉-用成熟但没有太多棕色斑点的香蕉。
• 燕麦片-使用老式的燕麦卷，而不是速溶燕麦或钢切燕麦。
• 花生酱任何牌子的花生酱，甚至自制的花生酱都可以。
• 可可粉-给燕麦添加巧克力的味道。
• 贾布丁- Chia在菜里加入了很多纤维。
• 肉桂-为了一点温暖。
• 不加糖的杏仁奶-你也可以用你喜欢的任何种类的坚果奶，只要记住它会改变味道。

做隔夜燕麦最好的燕麦是什么?

老式的燕麦片是隔夜燕麦的最佳选择。速溶燕麦会很快吸收液体，变得糊状，而钢切燕麦则不会足够软。另一方面，燕麦片吸收了牛奶，有完美的乳脂但不糊状的口感。

如何制作巧克力花生酱隔夜燕麦

隔夜燕麦是我最喜欢的简易早餐食谱之一，因为它们只需要不到5分钟的准备。

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• 将所有成分。把所有的材料放在一个玻璃瓶(或其他碗)里搅拌，直到混合。封面。
• 冷藏。冷藏过夜。
• 服务。搅拌后放入微波炉冷热食用。

店这个食谱

变化& mix - in

在制作隔夜燕麦方面，天空是极限。一旦你掌握了基本要领，你就可以根据需要更换任何口味和配料。如果你不喜欢巧克力花生酱，你可以试试纯奶油花生酱隔夜燕麦或杏仁香草隔夜燕麦．

你也可以定制你的巧克力花生酱隔夜燕麦，在早餐前添加一些配料。以下是一些建议:

• 香蕉片
• 新鲜浆果(如蓝莓、覆盆子或草莓)
• 坚果(杏仁、山核桃等)
• 种子(南瓜子、大麻籽等)
• 蜂蜜
• 巧克力片或可可粒
• 椰丝

隔夜燕麦应该是热的还是冷的?

由你决定!隔夜燕麦可以直接从冰箱里拿出来吃，如果你更喜欢传统的热燕麦当早餐，你也可以把它们放进微波炉加热30到60秒。

这种情况会持续多久?

隔夜燕麦是很好的餐前准备，因为它们可以持续5天。你可以在周日晚上准备它们，享受整个星期!隔夜燕麦必须冷藏至少6小时，尽管12小时/过夜更好(因此得名!)也就是说，隔夜燕麦可以保存5天，但我更喜欢在3天内吃，因为燕麦放得越久就会变得越软。

燕麦片的食谱:

• 巧克力花生酱烤燕麦
• 健康花生酱和果冻燕麦片食谱
• 柠檬蓝莓燕麦棒
• 没有烤燕麦饼干能量棒

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