香草杏仁隔夜燕麦

用老式的燕麦，奇亚籽，切片杏仁等做的，这个奶油香草杏仁隔夜燕麦片是一份富含蛋白质的早餐，将祝福你忙碌的早晨!它很容易做，不需要烹饪或烘焙。

一份你会喜欢的快速简单的早餐

燕麦片是最经典的早餐之一，已经有几千年的历史了。因为它很快就能让你饱腹，让你的一天有一个满意的开始，所以它肯定不会很快过时。如果你还没有意识到隔夜燕麦的神奇之处，让我正式欢迎你来到燕麦的未来。

这种简单的燕麦片不需要煮沸、烘烤、微波或任何类似的方法!你只需要在晚上把食材混合在一起，然后放在冰箱里静置。第二天早上，你会在你吃过的最油腻的燕麦粥中醒来。这真的很神奇!

神奇的是，当燕麦吸收杏仁奶的时候，混合物就会慢慢发生。隔夜燕麦片应该是冷的，但如果你喜欢，你当然可以把它热一下。我个人更喜欢直接从冰箱里拿出来喝——它比热燕麦片让我更清醒、更神清气爽，即使是早起的人也会被温暖的燕麦片吸引回床上。

这款隔夜燕麦片的香草杏仁味简直不可思议。它的坚果味和甜味达到了完美的平衡，搭配各种不同的配料吃起来味道都很棒!因为它可以在冰箱里保存一周，所以它绝对是那些你每次都会加倍或三倍的食谱之一。

隔夜燕麦健康吗?

的确如此——隔夜燕麦是一种富含维生素、矿物质、抗氧化剂、纤维和蛋白质的营养早餐。燕麦片实际上是最健康的谷物之一!这个食谱中使用的其他食材只会增加营养价值。这种美味的素食早餐有可能降低血糖水平，有助于减肥，甚至降低患心脏病的风险。见鬼耶!

你需要什么

准备好开始了吗?把下面列出的成分四舍五入。

• 燕麦片:如有必要，使用认证的无麸质燕麦。
• 芡欧鼠尾草种子:它们富含抗氧化剂、纤维和健康脂肪。
• 香草精:如果你想获得最好的香草味道，选择高质量的提取物。
• 枫:一定要用纯枫糖浆，而不是人造的。
• 生杏仁:切片。
• 杏仁牛奶:不加糖的。

购买这个食谱

我可以用快速或钢切燕麦代替吗?

说到隔夜燕麦片，最好还是吃传统的燕麦片。快速燕麦会变得太软，而钢切燕麦不会足够软。不同种类的燕麦也需要不同数量的液体，所以使用其他种类的燕麦会偏离食谱。

如何制作香草杏仁隔夜燕麦

这很可能是你做过的最简单的燕麦片!你只需要把这些原料混合在一个罐子里，然后把罐子放进冰箱。

结合材料:将所有的原料倒入一个玻璃瓶或其他可以密封的罐子中。把所有东西搅拌在一起。

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寒冷:将罐子放入冰箱冷藏一夜。

享受吧!第二天你的燕麦片可以保持原样，也可以加上你最喜欢的配料。

成功秘诀

想要更多的建议来帮助你做好提前准备的早餐吗?我来掩护你!

• 搅拌:在把燕麦片放进冰箱冷却之前，一定要充分搅拌配料。所有的燕麦都必须被牛奶润湿，以适当软化。
• 至少冷却6小时:我建议把燕麦片静置12个小时或者更长的时间，但6小时绝对是最低限度。如果你没有给燕麦足够的时间来软化，你的身体可能很难消化它们。
• 想要热燕麦片?如果你想在享用燕麦片之前先把它加热一下，每次只需把它放进微波炉里加热30秒。每隔一段时间搅拌均匀，并根据需要减少微波时间。

插件和浇头

这些隔夜的燕麦搭配大量美味的配料，你也可以在冷却过程之前添加配料!试试下面的方法:

• 杏仁黄油
• 新鲜浆果
• 椰丝
• 香蕉片
• 花生酱
• 南瓜种子
• 杏干
• 可可豆瓣
• 核桃
• 大麻种子
• 葡萄干

隔夜燕麦粥能吃多久?

只要你把燕麦片放在密封的罐子或容器里冷藏，它最多可以保存5天。然而，我更喜欢在开始工作前1-3天。我发现三天后燕麦就变得太软了。

我可以冷冻这个吗?

是的——如果你想把隔夜的燕麦片冷冻起来，在混合原料后立即把它储存在冰箱里。确保你的密封容器是冷冻安全的。你可以把燕麦片放在冰箱里存放3个月，在享用之前先在冰箱里解冻一晚上。

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更健康的燕麦食谱

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• 花生酱和果冻燕麦片
• 香蕉蓝莓烤燕麦片
• 两次烤红薯配燕麦山核桃酱
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