简单的一罐藜麦填充胡椒食谱

这容易一个池奎奴亚藜填充胡椒砂锅在30分钟内完成，是我最喜欢的藜麦食谱之一！快速的晚餐思想，拥有经典填充辣椒配方的所有味道。用奎奴亚藜，碎牛肉，辣椒，意大利香料，火烤的西红柿和奶酪配有奶酪。

如果你喜欢填充辣椒的食谱，你需要尝试我的火鸡肉酱塞椒或者对于Tex-Mex爆发我的土耳其用鳄梨克雷玛填充了Poblano胡椒

一个简单的藜麦配方与填充胡椒口味

人。我真的很喜欢一锅饭。我发了,健康的藜麦玉米卷煎锅今天是我的无馅辣椒砂锅!有趣的是，我从小就讨厌填馅的辣椒。我妈妈会把辣椒煮半熟，然后把米饭和碎牛肉混合在一起。辣椒的质地是糊状的，让我恶心。

所以你猜怎么着?我重拍!让我告诉你，这比你妈妈做的辣椒馅好吃多了，也更简单!

您需要这个奎奴亚藜的成分填充辣椒配方：

• 碎牛肉
• 洋葱
• 柿子椒
• 蒜
• 番茄酱
• 切成了西红柿
• 牛肉汤
• 藜麦
• 干草药
• 碎奶酪

如何制作酿胡椒砂锅

1. 高煎锅到中高温。
2. 向锅中加入鳄梨油和洋葱。炒至半透明，大约2-3分钟，加入大蒜，炒30秒。N
3. 接下来加入碎牛肉到平底锅，用木勺分手。煮至不再粉红色，大约3-4分钟。
4. 然后加入青椒，红椒，番茄酱，藜麦，火烤番茄，牛肉汤，水，干罗勒，干牛至，茴香籽，盐和胡椒。搅拌在一起的一切。
5. 盖住并煮沸。减少热量以煮15分钟。
6. 奎奴亚藜煮熟后，在上面放上一杯碎奶酪，盖上盖子。再煮2分钟直到奶酪融化。饰以切碎的新鲜欧芹。

酿辣椒砂锅能冷冻吗?

是的。你可以把这个塞满胡椒的砂锅冷冻起来。我建议按照说明来做，不包括奶酪。将填馅的胡椒砂锅放入密封容器中冷冻，并在冰箱中保存6个月。食用前，放入冰箱解冻24小时。然后在上面撒上奶酪，在350华氏度的烤箱里烤20分钟。

对于这个食谱，我决定使用奎奴亚藜而不是米饭，因为我喜欢奎奴亚藜的营养价值。藜麦用蛋白质和纤维包装。再加上麸质！它还为每只咬咬并快速烹饪良好的纹理！总而言之，如果您正在寻找快速健康的晚餐，这是完美的！

易填充的胡椒砂锅只需30分钟即可使用并使用一个平底锅。每一口都充满了瘦肉牛肉，纤维丰富的奎奴亚藜，脆脆的甜椒，火烤的番茄，意大利香料和融化的奶酪，为一个舒适的勺子！这是一个简单的健康晚餐，我保证每个人都会再次想要！

祝朋友们胃口好，星期一快乐!

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