健康的一锅俗气奎奴亚藜炸锅煎锅

这健康的一锅俗气奎奴亚藜炸锅煎锅这是一个简单的藜麦食谱，30分钟就能做好!一个快速的晚餐想法，在一个煎锅里煮火鸡，藜麦，黑豆，玉米，西红柿和墨西哥香料，并在上面放上奶酪!这顿美味的无谷蛋白晚餐将成为你家人最喜欢的工作日晚餐!

用藜麦做一顿简单快捷的晚餐

最近，我一直在这个墨西哥煎锅。你知道，我完全没问题。炸玉米饼。鳄梨色拉酱．感伤的奶酪。我敢肯定，所有这些东西都来自天堂，也会出现在天上的餐桌上。哈哈!几个星期前，我做了一个西葫芦玉米卷煎锅，所以今天我想把底料换成藜麦。

老实说，我绝对喜欢它是如何煮熟的。它非常简单，一切都在一个锅中制作。在我煮熟的土耳其后，我从字面上添加了所有其他成分，将盖子放在15分钟后，奎奴亚藜随着其他所有东西完成。即使是我的丈夫，谁是“奎奴亚藜”喜欢这个食谱并有几秒钟。那是你知道它的好！

藜麦是什么?

奎奴亚藜是一个伟大的含有麸质种子，在水中煮熟时喘不过气来。大多数人将使用它代替大米或增加营养素，因为藜麦填充纤维和蛋白质。

什么是墨西哥煎玉米卷?

想想玉米卷，然后把玉米饼去掉。而不是有一个“壳”来服务你的墨西哥卷，所有的材料都被添加到煎锅，然后服务!这通常更容易，也更健康，因为你去掉了一些碳水化合物!

如何制作这个藜麦灰骨煎锅

1. 把一个大煎锅调到中火。
2. 向锅中加入鳄梨油和火鸡粉。将火鸡分开煮至不再呈粉红色，大约需要3-4分钟。
3. 然后加入洋葱、大蒜、红辣椒、波布拉诺辣椒、藜麦、火烤番茄、冷冻玉米、烟熏辣椒粉、孜然和辣椒粉。把所有东西一起搅拌，加入蔬菜汤，水和黑豆。最后轻轻搅拌一次。
4. 盖上盖子，煮沸。小火煨15分钟。
5. 奎奴亚藜煮熟后加盐，加入酸橙汁和新鲜的香菜。搅拌在一起的一切。
6. 在上面放上一杯切碎的奶酪，盖上盖子。再煮2分钟直到奶酪融化。
7. 服务。

我甚至不能开始告诉你这个食谱的美味多么美味！我绝对痴迷于味道，纹理以及我只有一道菜的事实，这一切都完成了！呃，是的！

我们喜欢在上面放牛油果，但你也可以在上面放jalapeños，切碎的新鲜番茄或希腊酸奶(代替酸奶油)。我保证这个藜麦玉米煎锅将成为你一周食谱中的一个新的主食!

祝你有个好胃口的朋友!

更多受墨西哥启发的食谱可供尝试:

• 奶油炖鸡玉米饼汤
• 西南科布楔形沙拉配波布拉诺酱
• 30分钟西葫芦鸡肉馅煎锅
• 简单素食黑豆填充红薯

打印

想要更多健康的藜麦食谱?

刷新20分钟Quinoa Tabbouleh沙拉

脆脆的泰国奎奴亚藜沙拉

红薯黑豆藜麦碗

布法罗藜麦鸡碗

不要错过食谱->

脸谱网|推特|PINTEREST|BLOGLOVIN|INSTAGRAM