瘦身排毒奶昔

这排毒奶昔当你需要一个小小的重启的时候是完美的!它是由菠菜、苹果、菠萝、香蕉、杏仁奶、蛋白粉和少许肉桂混合而成的。美味，有趣，营养。

如果你喜欢绿色冰沙，你应该试试我的绿色冰沙碗或者我的热带绿色冰沙。

简单健康的绿色奶昔配方

有时只需要一个好的冰沙食谱就能让我的健康饮食回到正轨。而这款绿色排毒奶昔正好符合你的要求!我喜欢在吃了一晚上(或两晚)不健康的食物后做这个奶昔，让自己回到正轨。

老实说，只要我能把菠菜之类的健康蔬菜放进任何食谱里，我都很乐意。这种奶昔不仅完美地掩盖了菠菜的味道(你根本尝不出菠菜的味道!)，而且它还有很多其他令人垂涎的味道，而且不会太甜。

香蕉和菠萝为冰沙增添了一种热带的感觉，然后柠檬和青苹果带着苦味加入，使冰沙更加完美。此外，蛋白粉和杏仁奶也能让奶昔口感丰富、柔滑。

我最喜欢的部分是少许肉桂!我喜欢在我的冰沙里加一点香料，让你想知道“那是什么味道?”它让它尝起来有点泥土和甜味，以一种完全不同的方式。

是什么让这种排毒奶昔减肥?

当你想减掉几磅或者保持健康的体重时，这款排毒奶昔是一个很好的选择。

• 这个食谱里脂肪很少。有时你可以在冰沙中添加各种脂肪(如鳄梨油或椰子油)，但在这个食谱中，我们不添加它们。
• 大量的纤维!这款奶昔中含有大量纤维，不仅能让你有饱腹感，还能帮助消化。
• 这是一个很好的交换不太健康的早餐和午餐。当你用这种奶昔代替一顿饭时，你就消除了你通常会吃的不必要的碳水化合物和脂肪。

配方成分

这是制作排毒冰沙所需的材料。请记住，每种原料的确切用量都在配方卡下面。

• 菠菜:用新鲜的菠菜做这个食谱是最好的。它混合得很好，所以没有树叶的碎片。
• 青苹果:我喜欢苹果加在冰沙里的苦味。继续保持皮肤，以获得更多的纤维!
• 冷冻菠萝:如果菠萝吃完了，你可以用冷冻芒果。
• 香蕉:我喜欢把香蕉冻起来，这样就可以用来做冰沙了。
• 香草蛋白粉:使用你最喜欢的品牌，如果没有就省略。
• 肉桂:这个食谱里的肉桂棒极了!你也可以尝试南瓜派香料，肉豆蔻，甚至一点辣椒(尽量少!!)
• 无糖杏仁奶:你也可以用水。

如何制作排毒奶昔

冰沙最好的部分是它们很容易制作!以下是你需要做的:

将所有材料加入高速搅拌器。记住，你甚至不需要削苹果皮!保留这些表皮，以获得额外的纤维。

然后开动搅拌器!打开搅拌器，直到所有的东西都变成泥状。

倒进杯子里，马上上桌。如果你喜欢，可以用一些香蕉片来装饰!

提示和变化

这里有一些制作健康奶昔食谱的有用建议。再加上一些你可以混合这个食谱的方法!

• 尽可能使用冷冻水果。无论是香蕉还是菠萝块，最好使用冷冻水果，这样冰沙就会粘稠，一旦变成泥就会冷却。
• 用另一种不含乳制品的牛奶代替。你也可以用燕麦牛奶或另一种你最喜欢的无乳牛奶来制作冰沙。但我不建议喝罐装椰奶，因为它含有更多的脂肪。
• 太甜吗?如果你觉得奶昔太甜了，可以多加点柠檬汁或酸橙汁。
• 不够甜?加一点蜂蜜，或者你也可以用橙汁或菠萝汁代替杏仁奶来增加一点甜味。但要记住，这样做也会给奶昔添加更多的糖。

服务的建议

这款排毒奶昔配什么好?这里有一些我最喜欢的想法，当我需要一点额外的东西来搭配冰沙或如果我给孩子们提供它。

• 儿童早餐:孩子们喜欢冰沙和松饼的早餐组合。我的南瓜松饼配肉桂酥饼总是很受欢迎。它们不太甜，和绿色奶昔搭配很完美。
• 运动后的零食:运动后最好的零食就是这杯奶昔和我的蛋白质的球。两者都能帮助我恢复精力，不会让我觉得自己过度放纵。
• 忙忙碌碌的:我喜欢拿一小袋我的自制的格兰诺拉麦片当我忙碌的时候。我把奶昔和健康的零食打包好，准备好迎接早晨!

我可以提前做绿色排毒奶昔吗?

你知道你可以提前制作冰沙吗?我认为这是一个节省时间和清理凌乱厨房的好方法!

你可以制作这种奶昔，并将其保存在密封的杯子或玻璃瓶中1-2天。我喜欢在晚上做冰沙(当我的厨房已经被晚餐弄得一团糟的时候!)，然后把它放进冰箱，第二天再吃。

有时候你需要在喝之前搅拌或摇一摇，但它仍然非常美味!

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