蛋白质隔夜燕麦

这些蛋白质隔夜燕麦当你想要一些健康、饱腹、容易为一周准备的东西时，是完美的早餐。你只需要一些简单的材料和5分钟就可以做出这个美味的蛋白质食谱!

想要达到蛋白质的目标吗?让我的奶油花生酱香蕉奶昔或高蛋白蓝莓羽衣甘蓝奶昔．

简单健康的隔夜燕麦

如今，简单的早餐很流行。我想你们所有人都会同意，你不吃早餐的主要原因是你没有时间做一顿健康的饭。好吧，这就要改变了!让我给你介绍一下蛋白质隔夜燕麦没有借口的简单早餐，任何人都可以做(孩子也可以!)

我喜欢隔夜燕麦，因为它们只需要在前一天晚上准备几分钟，第二天早上就可以吃了。早上你需要做的唯一一件事就是稍微搅拌一下罐子，也许可以在上面放一些可选的装饰。就是这样!对你来说，这并不容易，而且比边走边抓个甜甜圈要好得多。

这个食谱是完美的，因为它只需要一些我厨房里通常已经有的非常基本的材料。这也是一个很好的方法来消耗你周围的任何有问题的香蕉(我们都有它们放在柜台上，对吧?!)

什么是隔夜燕麦?

隔夜燕麦包括将生燕麦卷与液体(通常是一种牛奶)和其他调味料混合，然后让它们放置一夜，使燕麦软化。

隔夜燕麦通常也加了枫糖浆或蜂蜜等甜味剂。此外，还有很多其他不同的方法来调味燕麦，比如添加水果、奇亚籽和/或蛋白粉。

配方成分

以下是制作隔夜燕麦的基本配方所需的材料。别忘了查看下面的食谱卡片，了解每种食材的确切尺寸。

• 香蕉:加入香蕉泥是消耗开始变黄的香蕉的好方法。此外，它们还能增加甜味和更多蛋白质。
• 燕麦片
• 香草蛋白粉:你也可以用巧克力蛋白粉来增添浓郁的可可味。
• 芡欧鼠尾草种子:奇亚籽有助于使燕麦变稠，并提供更多的营养。
• 肉桂:肉桂是一种很好的燕麦香料，因为它通常都在厨房里，而且适合家庭使用。你也可以尝试不同的香料，比如肉豆蔻或南瓜派香料。
• 杏仁牛奶:你也可以使用普通牛奶、燕麦牛奶或其他不含乳制品的选择。

什么燕麦最适合做隔夜燕麦?

燕麦卷是做这道菜最好的燕麦。它们能很好地吸收柔软但仍很嫩的燕麦中的液体。

我不建议使用快速燕麦，因为它们会变得太糊状。钢燕麦也不行，因为它们不够软。

风味变化

隔夜燕麦最好的一点就是你可以混合它们的味道，而且永远不会腻!你可以随意尝试不同的香料、水果、坚果酱和蛋白粉。或者你可以试试我其他美味的隔夜燕麦食谱。

• 简单的奶油花生酱隔夜燕麦
• 香草杏仁隔夜燕麦
• 巧克力花生酱隔夜燕麦

如何制作简单的蛋白质隔夜燕麦

以下是制作隔夜早餐的简单步骤。

首先，把所有的原料混合在一个玻璃瓶里。你需要确保把所有东西都混合得很好，这样味道才会散开，燕麦才会变软。

然后将燕麦冷藏一晚。燕麦应冷藏至少12小时，以获得最佳风味。

第二天早上享用隔夜燕麦。你可以直接吃，也可以加任何你喜欢的配料。

顶部和混合的想法

我和孩子们喜欢在隔夜燕麦中添加不同的配料。以下是我们最喜欢的一些:

• 草莓，覆盆子，蓝莓，黑莓
• 果仁
• 格兰诺拉麦片
• 香草希腊酸奶
• 坚果和种子

你吃隔夜燕麦是热的还是冷的?

这个食谱的美妙之处在于，你甚至不需要重新加热蛋白质隔夜燕麦!这使得它变得更快更容易(并且非常适合在温暖的天气里享用燕麦)。

然而，如果你想让隔夜燕麦热起来，那就去吧!你可以用微波炉加热。

这些能持续多久?

你猜怎么着?制作这些蛋白质隔夜燕麦还有一个巨大的好处。它们非常适合准备一周的餐食。隔夜燕麦可以在冰箱里保存5天。所以，你可以在一周开始的时候做一堆，然后就可以开始了!

你能冷冻隔夜燕麦吗?

是的!你可以很容易地冷冻隔夜燕麦!所以这是另一种制作早餐并储存起来以备将来食用的好方法。你可以把它们放在玻璃瓶里冷冻6个月，然后在你想吃的前一晚把它们放在冰箱里解冻。

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更多提前做早餐的点子

• 香草奇亚籽布丁
• 甘薯哈希烤蛋杯
• 无麸质健康香蕉坚果面包
• 火腿蛋杯
• 苹果南瓜松饼
• 香蕉面包燕麦巧克力条

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