亚洲航空煎球芽甘蓝bb0快乐健康的饮食

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这亚洲航空煎球芽甘蓝食谱将豆芽带到了一个新的水平!香脆的球芽甘蓝拌上甜甜的亚洲辣酱，是一道简单的开胃菜或配菜。

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最好的空气炸制球芽甘蓝食谱

“哎呀，抱子甘蓝!”朋友们，这些话你们再也不会听到了!我找到了一个完美的食谱，可以让这种众所周知的讨厌蔬菜成为我家人的最爱之一。现在他们正在乞求这些脆皮空气炸制的亚洲抱子甘蓝!

说实话，刚从空气炸锅里出来的球芽甘蓝太棒了，我发现自己在没有酱汁的情况下吃它们，但我不得不阻止自己，因为酱汁太棒了!空气炸锅发挥了它的魔力，让边缘变得金黄酥脆。我喜欢叶子掉下来的时候，它们变得特别脆，“炸”起来。这让我觉得空气炸锅有多棒。

在我的书里，当你加入亚洲辣酱时，这个食谱就会成为一个绝对的胜利。它有你喜欢的所有亚洲风味——甜的、浓烈的、坚果味的，还有大量的大蒜和姜。另外，还可以加一点辣酱来增加热度。我喜欢酱汁溜进豆芽的缝隙里，每咬一口都有浓郁的味道!

也有很多方法可以享受这个食谱。你可以把它们作为一个应用程序(把它们浸在我的Boom Boom酱汁——你不会后悔的!)或者作为你最喜欢的亚洲风味晚餐的配菜。

这就是为什么你会喜欢这个简单的球芽甘蓝食谱:

秒,请!好吧，我知道球芽甘蓝不是每个人的最爱。但这个食谱肯定会让讨厌的人变成大粉丝。我还没遇到过不吃完一盘还想要更多的人!
“油炸”，但很健康。我以前在一家餐馆点过炸球芽甘蓝，味道非常棒——而且是油炸的。所以，他们不会让我感觉超级棒。这些布鲁塞尔菜同样酥脆美味，但炸得很健康。
这既简单又快捷。制作酱汁的很多材料可能已经在你的厨房里了，所以这是一个超级简单的食谱。另外，制作不到20分钟。所以当你需要一个快速应用程序或配菜时，很容易把它放在一起。

下面列出了制作这个食谱所需的原料。看看下面的食谱卡，那里有更多关于配料数量和说明的详细信息。

在做这个食谱的时候，你可以用空气炸锅里的冷冻球芽甘蓝。在选择冷冻布鲁塞尔和新鲜布鲁塞尔时，有几件事你需要记住。

首先，冷冻球芽甘蓝的大小更均匀。这样它们在空气炸锅里会煮得更均匀。但按照这个食谱，它们可能很难切成两半，因为它们是冷冻的。因此，在尝试将它们减半之前，你需要让它们在室温下放置几分钟。

我总是发现新鲜的球芽甘蓝大小不一，但这并不一定是件坏事!一旦你把它们切开，你可能会失去一些叶子。所以当它们进入空气炸锅时，它们不太可能被均匀地煮熟。但是，听我说完，这就是我喜欢用新鲜球芽甘蓝的原因!

我喜欢那些金黄酥脆的小南瓜，尤其是叶子!它们就像酱油和姜味的小薯条。

下面是制作这些美味脆口的步骤!

首先，准备球芽甘蓝。你总是想把它们的末端修剪掉。那部分不好吃!我喜欢把它们对半或四分之一，这样它们会变得特别脆，煮得更快!

接下来，做亚洲辣酱。简单地把酱料混合在一起，放在一边。

将球芽甘蓝调味，放在空气炸锅托盘上。然后空气炸几分钟，把托盘摇一摇，再煮几分钟。

最后，将酱汁加入炒好的球芽甘蓝中。把布鲁塞尔布鲁塞尔和辣酱一起搅拌一下，就可以吃了!你可以用一些芝麻来装饰，增加嘎吱声和味道。

遵循这些建议，每次你都会得到非常脆的球芽甘蓝!

确保抱子甘蓝是干的。我们在油炸食物时经常谈论这个问题。无论你煎的是什么，确保它完全干燥是非常重要的。它可以防止空气炸锅产生蒸汽(这不会导致蔬菜脆!)当布鲁塞尔烤干后，它们会更脆!
不要把篮子塞得太满。根据空气炸锅的大小，你可能需要分批进行。球芽甘蓝要摊开，不要接触，这样才能煮得均匀。
想要更多的热量?在亚洲酱中加入一些辣椒酱，或者加入更多的西班牙辣酱。如果你不想让它们太辣，你可以直接省略沙拉酱。