轻松免烤椰子球|快乐健康食品

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简单的5种食材免烘焙椰子球由生坚果，椰子和枣制成。每一口都含有大量的蛋白质，甜甜的，坚果的味道点缀其间。完美的早餐，甜点或锻炼零食-超级容易准备餐!

这些简单的能量食物富含蛋白质

如果你每周的餐前准备没有包括零食准备，你就真的错过了。在两餐之间吃点健康的零食是绝对必须的——尤其是如果你生活方式积极的话。这些坚果蛋白球需要10分钟的时间来搅拌，它们可以在冰箱里保鲜一周!

不管你是在补充早上的营养早餐奶昔或者下班后冲到健身房，这些融化的柔嫩的能量叮咬会让你感觉你可以移动一座山。我叫它幸福球是有原因的!一旦你做了第一批，你会想要每周做一次。

蛋白质球是为了提供持久的能量，促进肌肉生长，同时也在多种方面支持你的身体。纤维、抗氧化剂、钾、钙和铁只是你从椰子球中获得的额外营养中的一部分。与此同时，它们将热量保持在最低水平，只提供你以最大能力运转所需的天然能量来源。

如果你曾经想要购买那些加工过的提神产品，你的生活中就需要这些健康的蛋白质球。它们会给你更多你想要的能量，而且不会像从商店买来的咖啡因炸弹那样让你崩溃。

这些简单的能量食物含有一些有益健康的成分。向下滚动到食谱卡查看相关的数量。

让这些蛋白质球活起来就像在公园里散步。不需要烘焙或冷藏!

混合枣和水:向食品加工机中加入准备好的枣和温水。混合直到混合物变成糊状。

添加剩余原料:加入腰果、杏仁黄油和椰丝。搅拌，直到腰果被切碎，混合物粘在一起。

球:用水弄湿你的手，然后把椰子混合物滚成1英寸的球(你应该有12-14个)。

椰子外套:用椰丝把球卷起来如果需要．

服务或储存:享受你的能量，或者把它们放在一个密封的容器里，然后冷藏。

这可能是有史以来最简单的零食食谱!回顾这些提示，以确保流程顺利运行。

合适的水温:食物加工机里不应该有任何热的东西，所以重要的是你的水不要比室温太高。然而，如果太凉了，它就不能使枣变软。一定要做到中间折衷。
没有食品加工机?大功率搅拌机也可以用来混合约会球的原料。
冷藏，除非立即食用:不要把椰子球放在室温下太长时间，尤其是在你所在的地方又热又潮湿的时候。如果你提前做了，就把它们放到冰箱里。如果你喜欢的话，你可以把它们放在室温下再享用，但我个人更喜欢冰镇时它们略硬的口感。

这些蛋白质咬口很容易定制任何想要的变化。选择是无穷无尽的!

烤椰子球:试着在你卷幸福球之前烤一下椰子，增加味道和口感。
杏仁黄油替代品:你可以随意使用任何喜欢的坚果或种子黄油来代替杏仁黄油。花生酱、核桃黄油或葵花籽黄油都很棒!
充满蛋白质的球:想在锻炼前给这些能量食物添加更多的蛋白质吗?在加入腰果、杏仁黄油和椰子时，再加入一勺你最喜欢的蛋白粉。
椰子能量棒:如果你愿意，你可以很容易地把它们变成能量棒，而不是把它们滚成球。将椰子混合物压入8×8-inch平底锅，内衬羊皮纸，放入冰箱，直到它变硬，然后切成均匀大小的块状。如果需要的话，你可以把多余的椰丝压在巧克力棒的表面上。
下一级营养素:当我需要额外的纤维和营养时，我会用大麻籽、奇亚籽或亚麻籽来增加我的蛋白质球。
可可坚果蛋白叮咬:你知道黑巧克力实际上可以增强心脏健康和免疫力吗?将迷你黑巧克力片放入面糊中，或者在成品球上淋上融化的黑巧克力，就像甜点一样。